[Quickhatch]

Beuge lief, obwohl ich heute überhaupt keine Lust hatte, echt gut.

Na, wenn die 116kg selbst lustlos gut laufen, wird es vielleicht auch wieder was mit den 130kg+.

[onkelholli]

Ist so n Ding mit der Komfortzone. Ich leide ungern..daher bewege ich mich beim Beugen immer in einer Gewichtsrange die ..."nicht so weh tut"

[Quickhatch]

Weiter gehts. War schon zu Beginn KO.

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 101kg x 9, 8, 8, 8, 8
Frontbeuge 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg: 5x7 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 8; 80kg x 6; 90kg x 3; 100kg x 3; 110kg x 3; 95kg x 9 (PR), 8, 8
Hammercurls 2x17kg: 4 x 11 Wdh.
Schrägbank Flys 2x17kg x 12 +3 +1

Die Matheverständigen wissen es bereits: Heute war der neue beste 9er auf der Bank dran. Nach allem anderen dann immer noch KO.

Morgen: Baustellen

Musik s. Waldo.

[onkelholli]

Aaalter.....

Bis wohin ziehst du beim aufrechten Rudern??

110 kg x 3 wahnsinn ....Respekt


...muss ich heute mal probieren

[Skippy]

Die Matheverständigen wissen es bereits:

Ich habe das sofort gewusst,

ABBC3_SPOILER_SHOW

nachdem ich das gelesen habe:

Heute war der neue beste 9er auf der Bank dran.

Nach allem anderen dann immer noch KO.

Wenn man dann noch 'nen PR raushaut, kann mal wohl gar nicht KO genug sein. Glückwunsch jedenfalls!

Morgen: Baustelle

Das lese ich so oft in deinem Log.... Schon mal darüber nachgedacht, das beruflich zu machen?

Musik s. Waldo.

Kenn ich schon!

[Quickhatch]

Bis wohin ziehst du beim aufrechten Rudern??

110 kg x 3 wahnsinn ....Respekt

...muss ich heute mal probieren

Das ist ja nur "partielles" Rudern, also bei mir im Reißgriff (Hände außerhalb der IPF Markierung) und die Höhe ist dann so bis 3-4 Fingerbreit oder so über den Bauchnabel. Finde das nicht sonderlich wild.

[Quickhatch]

Wenn man dann noch 'nen PR raushaut, kann mal wohl gar nicht KO genug sein. Glückwunsch jedenfalls!

Besten Dank! Wenn man schon so wenig macht, dann wenigstens das.

Morgen: Baustelle

Das lese ich so oft in deinem Log.... Schon mal darüber nachgedacht, das beruflich zu machen?

Schon, das wäre mir aber zu stressig und für den rauhen Umgangston bin ich zu zart besaitet bzw. mir würde niemand zuhören, wenn ich im kultivierten Ton etwas anweise.

[Waldo]

Ich kann mir die anhaltende PR Orgie nur so vorstellen, dass Baustelle ein Synonym für Regeneration ist

[Quickhatch]

Ich kann mir die anhaltende PR Orgie nur so vorstellen, dass Baustelle ein Synonym für Regeneration ist

Tatsächlich finde ich die Arbeitseinsätze oftmals anstrengender als die Arbeitssätze.

PS vielleicht auch ein Grund für den optisch komplett ausbleibenden Erfolg.

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 113kg x 4, 3, 3, 3, 3
Kreuzheben im Reißgriff 70kg x 8; 100kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 3; 140kg x 4
Überkopfkniebeuge 30kg x 10; 40kg x 7; 50kg x 6; 55kg x 6
Trizepskickbacks 2x10,5kg x 10, 10, 9, 9

Spät und schwelend gestartet. Wie berechnet wurde der neue beste 4er beim Bankdrücken erbracht. Rest eher kraftlos, aber zumindest hat nichts gejault.

[Quickhatch]

Gestern:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 108kg x 6, 5, 5, 5, 5
Kniebeuge 60kg x 10; 100kg x 10; 120kg x 6; 130kg x 4; 140kg x 3; 145kg x 3; 125kg x 15
Seitheben 2x17kg: 5 x 10 Wdh.
vorg. Seitheben 2x10,5kg: 5 x 10 Wdh.

Neuer bester 6er auf der Bank. 125kg x 15 könnten auch Rep-PR sein. Müsste nachsehen, um sicher zu sein, hab aber keine Lust.

Heute:
Schrägbank 60kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 100kg x 3; 110kg x 2; 102,5kg x 6 (PR); 92,5kg x 11 (PR)
Umsetzen 40kg x 6; 50kg x 5; 60kg x 4; 65kg x 3; 70kg x 2; 72,5kg x 1
SZ Curls 42kg x 15; 47,5kg x 8, 7, 7
SZ Trizepsdrücken 46kg x 12

Bei der Schrägbank die letzten PRs mit 102,5kg und 92,5kg. Adieu Schrägbank. Linke Schulter fühlt sich seit heute Morgen nicht gut an, daher dann auch kaum Trizepsdrücken. Hoffentlich ist das bis Mittwoch wieder weg, sonst lass ich das schwere Bankdrücken. Cleans bis 60kg gut, dann schlecht.

Morgen: Baustelle

Und sonst so?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Me2plantMe2.jpg

[Skippy]

Glückwunsch zu den PRs und mein Mitgefühl für den Abschied. Meinst du, die Schulterprobleme kommen vom SBD, oder vielleicht doch vom Umsetzen?

[Waldo]

Bei der Schrägbank die letzten PRs mit 102,5kg und 92,5kg. Adieu Schrägbank. Linke Schulter fühlt sich seit heute Morgen nicht gut an, daher dann auch kaum Trizepsdrücken.

Zu viel zum Abschied gewunken?
Jedenfalls gute Besserung und Glückwunsch zu den PRs. Von den Großen kann man den richtigen Abgang lernen.

[Quickhatch]

Glückwunsch zu den PRs und mein Mitgefühl für den Abschied. Meinst du, die Schulterprobleme kommen vom SBD, oder vielleicht doch vom Umsetzen?

Zu viel zum Abschied gewunken?
Jedenfalls gute Besserung und Glückwunsch zu den PRs. Von den Großen kann man den richtigen Abgang lernen.

Vielen Dank.

Die Schulterschmerzen waren schon vor dem Training am Montag mit SBD und Umsetzen da. Bei letzterem haben sie auch nicht gestört (das war nur schlecht, weil ich es noch nicht kann). Nach dem Training am Sonntag war die Schulterproblematik allerdings noch nicht da, kam also quasi über Nacht. Nehme an ursächlich von der Doppelbelastung Baustellen/"Sport".

Arbeit heute war machbar, aber weg ist es nicht und wenn es morgen so ist wie heute, gibt es wohl keinen Bankdrück-PR.

[onkelholli]

Habe auch immer Schulterschmerzen gehabt. Seitdem ich , jetzt seit über einem Jahr, alle 3 Wochen zur Thai Massage gehe, sind die Schulterschmerzen weg.
Kann ich nur empfehlen.