[HungrigerBiber]

Ich erwarte morgen ein Armtraining sonst regnet es vom Schellenbaum

[Arjen]

Hatte zuletzt immer liquid Chalk von profuel und war nicht zufrieden, zu dünnflüssig und immer recht schnell verstopft

Habe jetzt dies und finde es bisher deutlich besser, ziemlich und bisher noch nicht verstopft (aber mal abwarten...)

https://moonking.de/products/chalk?vari ... 7271524680

Gibt's auch bei Amazon


Habe die 100ml Flasche auch wenn's teurer ist, Verbrauch ist jetzt nicht unendlich hoch bei mir und find's praktischer

[Arjen]

Ich erwarte morgen ein Armtraining sonst regnet es vom Schellenbaum

Jaja

Wollte morgen nur ohne Vorhermüdung ran, natürlich erst nach dem Beintraining



Oberkörpertraining zieht sich halt immer etwas

Morgen Beine eher leicht und anschließend Armageddon oder so

[GastXY]

OK/Fitx


Bisschen an der Technogym Seithebe Maschine rumgemacht, so richtig warm geworden bin ich aber nicht mit der

Denke vielleicht mal wieder über Seitheben am Kabel nach, hatte ich eigentlich nur aus Faulheit einstellt

Habe hier auch rumprobiert und finde Seitenheben am Kabel hinterm Körper vom Feeling ziemlich sick.
Wäre imo ein Versuch wert.

Das TG Seitenheben mit diesen Polstern ist allerdings komplett Arsch.

[Arjen]

Werd's in der nächsten Fitx Oberkörper Session testen

[Waschbär]

Selbst wenn du Reverse Cowgirl machst in der Maschine ist die blöd

[GastXY]

Selbst wenn du Reverse Cowgirl machst in der Maschine ist die blöd

"Selbst wenn du Reverse Cowgirl machst" - das klingt so, als sei das ein allgemeiner Hack, um Probleme zu beheben.

[Arjen]

Beine McFit

Beinbeuger sitzend
123kg 1 Satz (2kg PR)
118kg 1 Satz
113kg 2 Sätze

45grad Beinpresse HS
220kg 3 Sätze

Gehe hier entgegen meiner sonstige Vorliebe nicht ganz so low rep bei den Wiederholungen, fühlt sich für mich einfach kacke an

Aber auch jetzt nicht besonders hoch

Versuche den ersten Satz zweistellig zu gestalten 10-12 wird so angepeilt, danach halt Leistungsbedingt abfallend (inb4 Abfall)

Beinstrecker
105kg (full Stack) 2 Sätze

Danach Arme im Wechsel vieles unilateral im Wechsel (mache hier keine ewige Pause zwischen den Sätzen, kurz verschnaufen diesdas))

Pushdowns und Überkopf halt

Kabelcurls, Kurzhantel Curls, Hammer Curls

Falls wen interessiert Kurzhantelcurl Varianten immer so um die 20kg (18-22kg) , arbeite hier eher sehr strikt



Kann Arme nur nach Beine trainieren, ist für mich eher 1 psychologisches Ding

Auch wenn Coaches und science sagen mache Arme bitte vor Beine, i can't


Außerdem eher so Beine light heute , nach Hacksquat/Rdl nicht mehr wirklich motiviert für irgendwas....

Finde Beinpresse zwar super anstrengend, aber das ist eher so um einen kurzen Zeitraum um die Übung an sich

[Arjen]

Ja, bisschen viel "eher"

Schlaf war auch ziemlicher Müll(Gedanken gemacht über irgendein bedeutungsloses Zeug) aber habe mich gut gefühlt und auch keine Unmengen Koffein gebraucht

Aber das definiert ja jeder anders

[Mett]

schlafen und denken passt nicht zusammen.

[Arjen]

schlafen und denken passt nicht zusammen.

Darum ja nicht soviel geschlafen

Hätte das vielleicht besser erläutern sollen

[Arjen]

Einigermaßen strukturierte roadmap für die Woche

Pull
Push
Beine
Off
OK
UK
Off

[Moseltaler]

Einigermaßen strukturierte roadmap für die Woche

Pull
Push
Beine
Off
OK
UK
Off

Ja

[Arjen]

Pull

Kabelrudern relativ eng wieder
110kg bisschen fragwürdig xD
105kg

T-Bar brustgestützt
90kg 1 Satz nice
85kg 1 Satz
80kg 1 Satz

Klimmzüge
4 Sätze

Kurzhantelnrudern weil einfach fun
66er 1 Satz
62er 1 Satz

Kein Troll btw. xD

PXL_20241013_141830497.jpg

Geht besser als man denkt, aber nur mit den alten McFit Hanteln und bei 66 ist glaube ich auch technisch eher schon Ende

Mache die Übung hauptsächlich weil sie sich geil anfühlt, gibt wahrscheinlich effektiveres aber i don't care

Fitx Kurzhanteln kommen mir aber schon immer minimal schwerer vor als die bei McFit....

Biszepsmaschine Gym80
60kg 2 Sätze

Sehr effektiv


Bisschen Kurzhantel gecurle


Song des Tages

[Netzokhul]

Wild.
Kannst mal filmen wie Form bei dem Gewicht ausschaut?