[Toppi]

Für die die Barfuß trainieren.
Was macht ihr so für eure Fußpflege?
War für mich immer ein blinder Fleck und ich ging davon aus dass ich die Hornhaut brauche damit die Füße besser klar kommen.

Jetzt erst gelernt dass die Hornhaut ab sollte und die Füße eincremt gehören.

Habe mir jetzt Sachen für die Hornhaut und Creme geholt, würde aber gerne wissen wie ihr das so macht


Ich habe tatsächlich oft damit zu tun gehabt, dass die Haut an meinem dicken Zeh aufreisst

Hatte ein paar Mal Probleme mit Infektionen und offenen Füßen.
Creme seit dem jeden Abend die Füße kit Hustle Butter (Tattoo Creme) ein.
Für meine Füße das beste Zeug

[Toppi]

Was sind so eure "Rituale" nach dem Training?

Egal ob es dafür ist um die Regeneration zu beschleunigen oder damit es euch nach dem Trsining direkt besser geht?

Ich trinke nach dem Training 0,5 Liter Elektrolythe Mischung (Hydrate von Braineffect) mit bisschen Salz dazu, 400ml Eiweissshake und 0,75 Liter Wasser.

Zuhause gehe ich entweder heiss duschen oder Baden.

Da ich meist so gegen halb 10, 11 erst damit fertig bin esse ich abends zwei Schüssel Cornflakes und trinke noch n Saft.

Dazu gehört jetzt noch dass ich meine Füße eincreme und meine Wunden versorge.

Vorm Schlafen dann noch Supps : Magnesium, Ashwaganda, Zinc und B12.

Immer:
Proteinshake
warme Dusche
Essen
Supps
Cremen
Pennen

in der kalten Jahreszeit zusätzlich
5min Eisbaden

[Jck]

Was sind so eure "Rituale" nach dem Training?

Egal ob es dafür ist um die Regeneration zu beschleunigen oder damit es euch nach dem Trsining direkt besser geht?

Ich trinke nach dem Training 0,5 Liter Elektrolythe Mischung (Hydrate von Braineffect) mit bisschen Salz dazu, 400ml Eiweissshake und 0,75 Liter Wasser.

Zuhause gehe ich entweder heiss duschen oder Baden.

Da ich meist so gegen halb 10, 11 erst damit fertig bin esse ich abends zwei Schüssel Cornflakes und trinke noch n Saft.

Dazu gehört jetzt noch dass ich meine Füße eincreme und meine Wunden versorge.

Vorm Schlafen dann noch Supps : Magnesium, Ashwaganda, Zinc und B12.

Immer:
Proteinshake
warme Dusche
Essen
Supps
Cremen
Pennen

in der kalten Jahreszeit zusätzlich
5min Eisbaden

Selbiges hier, wobei ich meist kalt nach dem Training dusche.
Wenn ich zu sehr im Sack bin dann heiss baden.

[BasFan]

Haben gestern "lockeres" Sparring gemacht und dabei paar Tritte ans Knie bekommen

Alles soweit ok
Aber seit gestern Nacht habe ich ein Ziehen in der Kniekehle/oberen Ansatz des Wadenmuskels wenn ich mein Bein strecke

Wenn ich gehe habe ich bei den ersten Schritten Anlaufschwierigkeiten.
Wenn ich in der Region rumdrücke ist ne leichte Schwellung in der Kniekehle spürbar aber keinerlei Schmerz o.Ä.

Trage den ganzen Tag schon eine Kniebandage und hau Voltaren drauf.

Jemand noch weitere Tipps? Lieber Ruhe oder vllt leicht aufs Ergometer?
Würde gerne morgen wieder zum Karate

[Toppi]

Ibu gegen die Entzündung
Heparinsalbe gegen die Schwellung

[Toppi]

Hab mir gestern Abend beim Rollen vermutlich ne Rippe angeknackst.
Schmerzt wie Sau heut
Mal schauen, ob ich zum Doc muss

[BasFan]

Ibu gegen die Entzündung
Heparinsalbe gegen die Schwellung

Ist heute ein wenig besser aber immernoch nicht gut. Ein kleiner blauer Felck hat sich entwickelt.

Das heisst aber auch dass das nichts wildes ist und ich nur abwarten muss ja?

Eher leichte Bewegung oder Ruhe fürs Bein?

[BasFan]

Hab mir gestern Abend beim Rollen vermutlich ne Rippe angeknackst.
Schmerzt wie Sau heut
Mal schauen, ob ich zum Doc muss

Ja man das ist echt mies und geht manchmal so schnell. Drücke dir die daumen

[Toppi]

Nervt mega
Auch Rippenprellungen immer ultranervig, weil schmerzhaft und langwierig
Bin halt ein alter Mann

Danke

[Jck]

Nervt mega
Auch Rippenprellungen immer ultranervig, weil schmerzhaft und langwierig
Bin halt ein alter Mann

Danke

Gute Besserung .

[BasFan]

Ruhe oder leichte Bewegung (Gehen oder Ergometer) für mein Knie? :/

[Gurkenplatzer]

Nervt mega
Auch Rippenprellungen immer ultranervig, weil schmerzhaft und langwierig
Bin halt ein alter Mann

Danke

Gute Besserung, 6 Wochen Spaß minimum

Hab gerade ne fussprellung glaube ich. Wurde akkurat auf wen anders geworfen

[BasFan]

Nervt mega
Auch Rippenprellungen immer ultranervig, weil schmerzhaft und langwierig
Bin halt ein alter Mann

Danke

Gute Besserung, 6 Wochen Spaß minimum

Hab gerade ne fussprellung glaube ich. Wurde akkurat auf wen anders geworfen

Haha haben sich diese Woche alle aus diesem Thread verletzt?

Lasst uns nächste Woche zum Aqua Aerobik treffen

[Gurkenplatzer]

Alte Männer halt

[Landesmeister]

Nervt mega
Auch Rippenprellungen immer ultranervig, weil schmerzhaft und langwierig
Bin halt ein alter Mann

Danke

Gute Besserung, 6 Wochen Spaß minimum

Hab gerade ne fussprellung glaube ich. Wurde akkurat auf wen anders geworfen

Haha haben sich diese Woche alle aus diesem Thread verletzt?

Lasst uns nächste Woche zum Aqua Aerobik treffen

Seit letzter Woche tut mein großer Zeh wieder weh bei dem ich letztes Jahr schon einen Kapselriss hatte. Kann dieses Mal aber wenigstens laufen.