[Quickhatch]

Armumfang ist, seit ich die Drag Curls mache, auch schon um einen Zentimeter geschrumpft. Zumindest das ist also gut. Das ist doch gut, oder? Oder?

Das ist sogar sehr gut. Das liegt nämlich an der Schwäche, die Deine Arme verlassen hat!
Curls mit 55kg... da fällt mir nur dieses Dorf in Frankreich ein (meine Fresse).

Guter Song mit schönem Video.

[Skippy]

Somersault Squat, ach nee, heißt ja jetzt Purzelbeuge, nee muss ja hardcore klingen: Summer Assault Squat. Bewegungstest: 12 kg x 10 / 32 kg x 10 / 10 / 10 / 10
Ja, merke ich bei dem Gewicht schon in den Quads, im Gegensatz zur Zercherbeuge. Bleibt mal drin, alleine schon wegen dem Namen und der Exotik. Mal sehen was @Skippy da für ein Gewicht nimmt...

Wenn ich Quads hätte, wahrscheinlich mehr… Mal gucken ob ich morgen Zeit finde, das müsste eigentlich auch als Gürtelpurzelbeuge funktionieren.

[Waldo]

Arbeitskapazität ist unter allem Apfel.

Dürfen wir mit weiteren Abenteuern deiner Gefährten rechnen?

Armumfang ist, seit ich die Drag Curls mache, auch schon um einen Zentimeter geschrumpft. Zumindest das ist also gut. Das ist doch gut, oder? Oder?

Wärst du eine Frau in deinem Alter, wäre 1cm weniger Winkerarm Umfang gut. Vielleicht auch bei dir, wenn ich Drag Curls so interpretiere.

[Ponky]

Dürfen wir mit weiteren Abenteuern deiner Gefährten rechnen?

Der Apfel ist im Schweineheim und ich bald auch, wenn ich so weitermache...

Wärst du eine Frau in deinem Alter, wäre 1cm weniger Winkerarm Umfang gut. Vielleicht auch bei dir, wenn ich Drag Curls so interpretiere.

Interpretierst anscheinend nicht nur du so. War gestern in der Notaufnahme, da bekommt man beim Einchecken so ein Papier-Armband. Als ich endlich aufgerufen wurde, wurde "Frau Ponky" aufgerufen. Hab dann auf mein Armband geschaut, da stand tatsächlich "W" drauf. Als ich das korrigieren wollte, wurde ich (ernsthaft) gefragt, ob ich mich denn als Mann definieren würde. Auf meine etwas patzige Antwort wurde mir daraufhin mitgeteilt, dass man das heutzutage fragen müsse... Trage übrigens grauen Vollbart, aber was heißt das schon...

P.S.
inb4 Witze: Nein.

[Ponky]

20.08.24 Zweifelhaft
Training um einen Tag verschoben wegen gesundheitlicher Unpässlichkeit (Nierensteine etc. will ich hier nicht vertiefen).
BW: k.A.
Inverses Rudern: BW x 18 / +10 kg x12 / +20 kg x 12 / +30 kg x 10 / BW x 14
Bradford Press: 25 kg x 12 / 27,5 kg x 11 / 30 kg x 9 / 32,5 kg x 8 / 35 kg x 5
Drags Curl (mit langen Fingernägeln): 35 kg x 12 / 45 kg x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 5
Zeit: 41 Min.
Neulich in der Notaufnahme:
Arzt: "Frau Ponky" bitte!
Ponky:

[-theANIMAL-]

WTF?!

[Waldo]

WTF?!

+1

[Quickhatch]

Du musst das Armband anders herum anlegen, dann wird aus dem "W" ein "M". Das ist wichtig, denn noch nie waren Prostataleiden bei Frauen so verbreitet wie heute.

Superstark gecurlt wieder. Richtiger Drag(curl)king. Und das Inverse ist auch wieder beachtlich.

[Ponky]

Superstark gecurlt wieder. Richtiger Drag(curl)king.

Ich zitiere mal aus den Kommentaren zum Rich Piana Video:

"Drag curls were created by every clown looking for a way to use a much bigger weight while working their biceps. It's a cheater exercise."

ABBC3_SPOILER_SHOW

Every_Clown.gif

So mache ich die...

ABBC3_SPOILER_SHOW

...und sehe auch fast genauso aus. Nur mit Bart halt...

[Skippy]

Genau so habe ich dich mir auch immer vorgestellt, nur mit Bart.

[Quickhatch]

Aha... also Partielles Aufrechtes Rudern im Untergriff. Habs verstanden.

[Waldo]

Es spricht wie ein Mensch

[Netzokhul]

Solche Übungen macht ihr?
Hätte mir das Video echt nicht ansehen sollen...

[Ponky]

Solche Übungen macht ihr?

Finde ich schön, dass du mal etwas Respekt zeigst und hier in angemessener Weise den Pluralis Majestatis verwendest.

[Ponky]

21.08.24
Nachtrag Zercher Beuge von vorgestern:
40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 6 / 70 kg x 3
weak af, aber ist auch erst das dritte Mal nach 5 Monaten Pause...
Andere Sachen habe ich weggelassen, da erst am Vortag gemacht und noch nicht erholt.

23.08.24 schlapp
BW: 85 kg
Liegestütze auf Griffen: BW x 20 / +10 kg x 10 / +20 kg x 6 / +30 kg x 2 / BW x 14
Vorgebeugtes Seitheben, unilateral: 12 kg x 14 / 14,5 kg x 12 / 17 kg x 10
Purzelbeuge: keine Lust gehabt, unterer Rücken ist noch nicht ganz ok.
Dragula Curls: 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg (just for the hate) x 5
Zeit: 40 min.