Selbst für dich? Viele Frauen anwesend?Stewardess hat geschrieben: ↑25. Apr 2024, 18:48 25.04.2023
Wieder ein Versuch des Wiedereinstieges.
Bisschen Heben, bisschen Arme, bisschen auslaufen.
Bin heute das erste Mal seit Jahren mal wieder zur Prime im Gym.
Da vergeht es einem ja..
Hätte ich nur diesen Zeitslot würde ich mir einen anderen Spiot suchen.
Keiner spricht deutsch, überall stinkt es, nicht genug Spinde und es hat nichtmal genug Gewichte.
die Frontbeuge
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Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
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Nehmen ihm die ganzen micro plates weg ehehe
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Würde auch nie zur Prime gehen
Bin auch sehr froh dass das Gym so riesig ist und dann am Wochenende keine Prime existiert
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Wird schon wieder genappt?
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Frühlingsmüdigkeit?
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Wie gesagt, alles grad recht stressig .
Zudem hab ich mir am ersten Mai die Laterne ausgeschossen und drei Tage gebraucht um wieder klarzukommen…
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hat es geholfen?
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Training 07.05.2025
Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.
Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.
Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
Kurze Pausen, kurze Trainingszeit
Ideen?
Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.
Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.
Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
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10 Runden.
Anosnten 2-3 GK Einheiten mit bisschen Arme am Ende und Myo Reps zur Zeitersparnis (ist der Hauptvorteil des Systems)
https://science-fitness.de/muskelaufbau/myo-reps
Würde alternierend gestalten
Kreuzheben
Latzug
Dips
Seitheben
Curls
Katanas
Beinpresse
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Hammercurls
Trizepsdrücken am Kabel
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Zuletzt geändert von M.a.K am 8. Mai 2024, 07:41, insgesamt 1-mal geändert.
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Brei & Beugen
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Brei & Beugen
Ich hab mir letztes Jahr mal im Homegym meine Brille zerstört. In Ermangelung einer besseren Alternative musste ich dann um 5 morgens im November mit Sonnenbrille trainieren. Also kann schon gute Gründe für dieses Verhalten geben.
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10 Runden? Also als Zirkel?M.a.K hat geschrieben: ↑8. Mai 2024, 07:33 Kreuzheben
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Wdh? Gewicht?
Fänd ich gar kein schlechter Gedanken, da kommt wenigstens Schweiß auf die Stirn.