Log 2023

[Netzokhul]

Alles Gute zum Geburtstag.
Genießen Sie den Tag.

[shhh]

Auch von mir alles Gute Ich lese schon länger interessiert mit.

[Pinkglitterfladda]

aber Crosstrainer kann zum Geburtstag mal ausfallen

Waaaaaaaaas? Geburtstag ist kein Grund, Crosstrainer ausfallen zu lassen! Wo bleibt denn da die Disziplin... ooooaaaaahhh... Spaß. Alles Gute zum Geburtstag, wünsche dir nur das Beste fürs neue Lebensjahr! *hier einfach die ganzen tanzenden und Laola-Wellen-Smileys von TA hindenken*

[LeifEriksson]

Alles gute! *angery*

[spoil] [/spoil]

Danke
Wie soll ich denn die smileys deuten?

Nichts dabei denken. Ich mag den *angery*

[Wiederholungstäter]

Alles Gute zum Geburtstag.
Genießen Sie den Tag.

Danke

Auch von mir alles Gute Ich lese schon länger interessiert mit.

Danke Freut mich immer wenn die Leute mitlesen

aber Crosstrainer kann zum Geburtstag mal ausfallen

Waaaaaaaaas? Geburtstag ist kein Grund, Crosstrainer ausfallen zu lassen! Wo bleibt denn da die Disziplin... ooooaaaaahhh...

Die Runde darfst du gerne für mich übernehmen
Danke schonmal

Alles Gute zum Geburtstag, wünsche dir nur das Beste fürs neue Lebensjahr! *hier einfach die ganzen tanzenden und Laola-Wellen-Smileys von TA hindenken*

Danke

[GastXY]

Alles Liebe zum Geburstag. Wünsche dir Gesundheit und gute Diätergebnisse im neuen Lebensjahr.

[Bezercher]

Auch von mir alles alles Gute zum Geburtstag! Genieß den Tag und weiterhin viel Erfolg fürs "neue Leben"

[Wiederholungstäter]

Vielen Dank!

[GastXY]

Alles gute zum Geburtstag.

[Alcertraz]

Auch von mir alles Gute.
Den nächsten feierst du deutlich leichter!

[Wiederholungstäter]

Danke euch!

[Wiederholungstäter]

Auch von mir alles Gute.
Den nächsten feierst du deutlich leichter!

So ist es geplant
Denke als UHU (unter Hundert)

[Floyd_57]

Schließe mich den vielen Geburtstagsgrüßen natürlich an. Glückwunsch!

[Wiederholungstäter]

Tagesgewicht: 174,9 / +1,4 / Tiefstwert: 173,5 gestern
Ø der letzten 10 Tage: 175,64 / -0,24 / Tiefstwert: heute
Gesamtabnahme: 17,1 Kg

[Wiederholungstäter]

Training heute war scheiße ...

Kreuzheben
110kg 6-6-6-4 bzw. 6-6-4-2 ( s.u.)

Schrägbankdrücken
50kg 10-8-8

Dead Hang
s.u.

Militarypress
42,5kg 8-7-6

Vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 15-11


Habe mir mit dem Kreuzheben heute die gesamte TE zerschossen.
Habe die letzte Woche gesagt bekommen, dass ich Kreuzheben unbedingt vom Gewicht nach ziehen muss und dass es normal höher als beim Kniebeugen sein soll. So ähnliches liest man ja auch öfters mal im www.

Bisher lag ich beim Kreuz heben bei
90kg 4x6
oder
1RM 130kg
Mit der Ausführung war ich soweit zufrieden und konnte mich auch gut darauf konzentrieren.
Habe nun weil Ich ja unbedingt das Gewicht nach ziehen (soll/muss was auch immer) 110kg genommen.
Die ersten 2 Sätze waren mit je 6 Wdh. ok. Satz 3 habe ich auch 6x gehoben wovon mir nur 4 ordentlich erschienen. Satz 4 war n reinfall, hat so gar nicht geklappt. Und habe seit der 3-4 Wdh. Rückenschmerzen.
Mein Fokus lag zu sehr aufs Gewicht und weniger bzw.fast gar nicht auf die Ausführung...

Durch die Rückenschmerzen waren die anderen Übungen auch eingeschränkt. Dead Hang ist komplett ausgefallen.


Also beim nächsten Mal zurück auf 90kg und drauf geschissen was jemand sagt, einfach mein. Tempo weiter gehen.

Oder auf die lieben Leute im Internet hören.
Soll da n tolles Forum geben. Glaube LiftersLounge oder so ähnlich...