Welches Magnesium wann für was?

[Der Unbeugsame]

Hallo,

Frau meinte, passt ja besonders gut, weil ich hier erst so "rumgetönt" habe, dass wir aus finanziellen Gründen mal auf so paar Dinge, wie z. B. Mineralwasser (Adieu, Gerolsteiner!) verzichten sollen. Leitungswasser geht auch. Soweit, so ... schlecht. Ich brauche dann tatsächlich Magnesiumtabs!

Aber davon gibts ja verschiedene Mg-Verbindungen! o_O

Welche ist jetzt in welcher Dosierung wann für was am besten?

Ich suche Tabs für besseren Schlaf und als Prävention gegen Kopfschmerzen und Migräne und dann was gegen Muskelkater, Verspannungen.

Was kommt da bitte am ehesten infrage?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

[husefak]

Ich mag das MG Komplex von Nature Love (Amazon). Je 1 morgens und abends und alles ist schön.

[Der Unbeugsame]

Ich mag das MG Komplex von Nature Love (Amazon). Je 1 morgens und abends und alles ist schön.

https://www.amazon.de/Magnesium-Komplex ... B07GQ381FG

?

[husefak]

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Das hier

[Rosebud]

Es wird eigentlich immer gesagt, dass Citrat besser als das günstigere Oxid sei. Hat wohl die bessere Bioverfügbarkeit und wird besser vom Körper aufgenommen.

[Der Unbeugsame]

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Das hier

Komisch. Genau das hatte ich auch verlinkt. :-/

Danke.

[Der Unbeugsame]

Es wird eigentlich immer gesagt, dass Citrat besser als das günstigere Oxid sei. Hat wohl die bessere Bioverfügbarkeit und wird besser vom Körper aufgenommen.

Aber son Komplex mit allem ist natürlich schon geil + man muss sich wegen Citrat, Oxid ... ja eigentlich keine Gedanken machen?!

[H_D]

https://www.instagram.com/p/CqFQTLvqHzM/
https://edubily.de/blogs/ratgeber/magne ... ssen-musst

[husefak]

So bin ich zudem Komplex gekommen. Habe ewig lang Mgcitrat genommen und iwann die Idee, das bringts nicht mehr. Bin dann zufällig auf das Komplex gestossen und das hat echt nochmal gefetzt.

Habe viel mit Verhärtungen (Nacken, Schultern, Wade) zu tun. Schlafe auch besser mit MG und bin nervlich ruhiger, belastbarer.

[MrKatabol]

Ich nutze den Magnesiumkomplex von sunday, enthält ausschließlich organische Magnesiumformen und die Kapseln befinden sich in Glasfläschchen.


Mg

[Issso]

Magnesiumcitrat im 340g Topf

[BW117]

Nutze das Pulver von Edubily. Einfach vorm schlafen 2g (260mg) rein und gut(?) ist.

[Stephan89]

Ich hab ein Magnesium Komplex, dort sind alle Varianten drin. Insgesamt 350mg oder so.
Nehme morgens eine und abends vorm schlafen gehen. Das mach ich schon seit 10 Jahren so. Bin zufrieden

[Der Unbeugsame]

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Das hier

Bin wahrscheinlich zu doof oder rechne falsch, aber wie wie ist da jetzt pro Mg-Verbindung + reinem Mg drin pro Kapsel? Irgendwie passen doch die Angaben nicht, oder?!

[husefak]

Na, wenn die Tagesdosis aufgeführt ist, und diese aus zwei Kapseln besteht, ist in einer Kapsel die Hälfte drin, oder?