Matzes Log

[schlafschaf]

Danke dir !

[funkmasterflo]

Ppi nicht zu lange und unbedingt an den Magen/Darm danach denken

Was wäre deine Empfehlung im Anschluss?

Habe Pantoprazol längere Zeit genommen und schleiche es im Moment mit 40mg alle 4 Tage aus. Wenn ich die gaben weiter ziehe spüre ich wieder Beschwerden.

[Matze]

Ja klar, der Log hat definitiv noch gefehlt. Bin dabei

Willkommen.

Ppi nicht zu lange und unbedingt an den Magen/Darm danach denken

Bin ich komplett bei dir. Aber es muss halt auch weggehen erstmal. Mit der Ernährung und viel Tee mache ich ja alles, was in meiner Macht steht. Zusätzlich ausnahmsweise Ashwaganda, da der HNO-Arzt meinte, ich müsse Stress reduzieren. Natürlich auch die gewöhnlichen Maßnahmen: mehr Schlaf, Versuch des ausgeglicheneren Alltags. Zusätzlich schadet das KSM-66 aber bestimmt nicht.

Aber was muss ich danach mit dem Magen/Darm machen? Einfach länger Probiotika und das Vorgehen, was ich jetzt nach dem Antibiotika auch sowieso mache?

[Matze]

Also dann: heute ein lockerer GK. Bei Beinen und dem Rücken war ich ganz vorsichtig mit dem Volumen. Will zumindest jetzt am Anfang definitiv nicht overshooten - zumindest solange ich nicht 100% sicher bin, dass die Halsschmerzen vom Reflux kommen.


GK:

KH-Seitheben(inkl. Teilwdh.):
6kg: 31 / 10kg: 16, 14

KH-Rudern:
50kg: 11

KH-SBD:
36kg: 6+halbe Wdh

Kabel-Überzüge:
40kg: 28

Facepulls:
40kg: 22

Dips:
17

Kabel-Curls (hinter Körper):
2 Sätze

Catana-Extensions:
1 Satz

Waden:
135kg: 11

+Supersatz Tibialis

Beinbeuger (liegend):
40kg: 18

Strecker (unilateral):
40kg: 13

Adduktoren:
90kg: 10

+Supersatz Abduktion

Leg Raises:
15

[Matze]

Gibt nochmal ein Update zu meiner Gesundheit. Mich hat das alles noch nicht zufrieden gestimmt. Warum die Halsschmerzen mit Antibiotika schlimmer geworden sind, ist mir ein vollkommenes Rätsel. Da ich als Asthmatiker (aufgrund des Cortison-Sprays für Nase & Lunge) gefährdet bin, dass sich Candida Albicans ausbreitet und genau das durch Antibiotika noch schlimmer wird, bin ich damit nochmal zum HNO-Arzt. Er guckt mir also in den Rachen & meint: jop, das ist das Problem. Man sieht das wohl ziemlich offensichtlich & die Symptome passen für ihn auch. Ein bisschen blöd war dabei, dass er immer noch keinen Abstrich machen möchte. Jetzt bekomme ich ein Antimykotikum als Tabletten und Gel für den Mund. Nächste Woche will er ein Update, ob das etwas gebracht hat.

Ich hoffe nun inständig, dass es das auch ist. Mir ist das ein bisschen viel Rätselraten, um ehrlich zu sein. Aber gut: ich bin auch nicht der Arzt. Ich verlasse mich natürlich auf die Kompetenz meines HNO-Arztes.

[Foetti44]

Moinmoin test

[Matze]

Trainiert habe ich auch. Gestern war das Training bis auf Brust, Arme und Schultern noch nicht anspruchsvoll. Habe ich heute direkt gemerkt. Aber das ist natürlich auch das Ziel für die Anfangszeit. Nicht übertreiben, wenig Volumen und hohe Frequenz.

Alles ganz entspannt. War aber mit der Leistung nach 3 Wochen Abstinenz und meinem Körpergewichts-Verlust trotzdem zufrieden.


GK:

Waden (sitzend):
60kg: 12

+Supersatz Tibialis

Hackenschmidt-KB:
120kg: 6 (RIR 1-2)

RDLs:
150kg: 8 (RIR: 2)

Iliac-Lat-Pulldowns:
70kg: 12 / 60kg: 15

KH-Drücken (obere Brustfasern, vordere Schulter):
26kg: 10 (RIR 1)

T-bar-Rudern (Bruststütze):
80kg: 7

twisted rows:
60kg: 10

[Foetti44]

Sind die twisted Rows die Variante aus der Instagram Story von Thomas Gajda?

[Matze]

Genau, Thomas macht die auch. Kann ich dir aber auch einfach im Studio zeigen.

Hier wird es erklärt:
https://www.instagram.com/p/CpXVJ-KKWRJ/ .

Zweites Bild, was er am Ende einblendet.
https://www.instagram.com/p/CoZanFiISTM/

[Matze]

Und wieder fühle ich mich ein Stück besser. Mein Gewicht geht trotzdem weiter runter, aber das nützt ja nichts.

Habe jetzt in den 3 Wochen 5kg verloren und bin bei 81kg. Hoffentlich kann ich bald wieder mehr essen. Aber egal: das sind Probleme auf hohem Niveau. Hauptsache, ich lasse die Krankheits-Geschichten hinter mir. Der Rest pegelt sich schon ein.

Beim Training gehe ich weiterhin mit stark angezogener Handbremse voran. Habe das trainiert, was schon wieder ready war.

Habe einfach mal konventionell gehoben. War wirklich lustig, aber natürlich nicht all out. Ganz auf entspannt.


GK:

Waden (stehend)
135kg: 11

+Supersatz Tibialis

KH:
185kg: 2 (RIR 2-3) / 175kg: 3 (RIR 2-3)

Strecker (unilateral):
30kg: 19

Beuger (liegend):
45kg: 16+1

Adduktoren:
105kg: 9

+Supersatz Abduktion


Butterfly (Maschine):
40kg: 14+2

Seitheben (Kabel, inkl. Teilwdh.):
35kg: 16, 14, 12

revers cable flys:
55kg: 13, 11

Trizeps:
2 Sätze

Bizeps:
2 Sätze

Bauch:
1 Satz

[Matze]

Gestern Restday und heute dann wieder GK. Mit dem GK komme ich irgendwie schneller als mit dem OK/UK wieder rein. Das läuft doch.


GK:

Waden (stehend):
135kg: 12

+Supersatz Tibialis

Beinbeuger (liegend):
50kg: 14+2

Hackenschmidt-KB:
130kg: 6 (RIR 2)

Adduktoren:
105kg: 10 (RIR 1)

+ Supersatz Abduktion


KH-Seitheben (inkl. Teilwdh.):
6kg: 32 / 14kg: 13 / 12kg: 15

revers flys (KH):
14kg: 22

High Rows:
je 60kg: 4+2 / je 50: 9+1

KH-SBD:
36kg: 8+halbe Wdh

Iliac-Lat-Pulldowns:
75kg: 10 / 65kg: 14

Butterfly (Maschine):
50kg: 12

Bizeps:
3 Sätze

Trizeps:
2 Sätze

[Matze]

Beine am Sonntagabend. Aber ganz vorsichtig und einfach Freestyle. Bin aber sehr zufrieden, wie gut sich das entwickelt nach den 3 Wochen off.


Beine:

Waden (sitzend):
60kg: 13, 10

+ 2 Supersätze Tibialis

Beinbeuger (liegend):
60kg: 9 / 55kg: 13

Strecker:
60kg: 17+halbe Wdh

BSS (heel elevated):
+56kg: 11, 9

Hyperextensions:
+40kg: 13, 10+1

Beinpresse:
+200kg: 7

Leg Raises:
17

[Netzokhul]

Schön das du hier langsam wieder ordentlich einsteigen kannst.

[Matze]

Schön das du hier langsam wieder ordentlich einsteigen kannst.

Bin auch total froh, dass ich immer gesünder werde. Wenn ich dazu noch trainieren kann, bin ich doch glücklich.


Gestern OK. Alles noch locker. Ergänzt sich alles zur letzten Einheit. War eine gute Einheit.

Heute dann die Hyposensibilisierung. Das bedeutet Restday.


OK:

Klimmzüge:
+30kg: 5+1

Dips:
+30kg: 8

twisted rows:
75kg: 8, 7 (je RIR 1)

SBD (Maschine):
25kg: 9+halbe Wdh

T-bar-Rudern (Bruststütze):
75kg: 8+halbe Wdh

Butterfly:
50kg: 12+1

Iliac-Lat-Pulldowns:
75kg: 10 / 60kg: 14

KH-Seitheben (inkl. Teilwdh.):
14kg: 16

Seitheben (Kabel, inkl. Teilwdh):
15 // 14 // 18

hintere Schulter:
60kg: 12+1, 10+1

Bizeps:
3 Sätze

Trizeps:
3 Sätze

Bauch:
1 Satz

[Berliner]

Du machst das mit dem sanften Wiedereinstieg wirklich sehr vorbildlich. Das ist mMn. sehr nachhaltig und ein gutes Konzept. Mit Brechstange loszulegen wäre zu diesem Zeitpunkt fahrlässig. Erstmal einfach genießen, überhaupt wieder einsteigen zu können.