Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Jay]

Hab vimeo versucht, aber da muss man ja auch was zahlen

Dann YouTube

Ja, hab da zwar schon n Account, aber wollte das nicht über den hochladen, dann muss ich mir n 2. machen

Kannst die Videos auch auf "nicht gelistet" stellen.
Dann kann man das Video nicht über den Account oder die Suche finden, nur wenn man den Link hat oder du das Video irgrndwo einbindest.
Wenn du nicht möchtest, dass das Forum deinen Account kennt, dann musst du nen Neuen machen

[Jay]

Hab vimeo versucht, aber da muss man ja auch was zahlen

Dann YouTube

Ja, hab da zwar schon n Account, aber wollte das nicht über den hochladen, dann muss ich mir n 2. machen

Kannst die Videos auch auf "nicht gelistet" stellen.
Dann kann man das Video nicht über den Account oder die Suche finden, nur wenn man den Link hat oder du das Video irgrndwo einbindest.
Wenn du nicht möchtest, dass das Forum deinen Account kennt, dann musst du nen Neuen machen

[Ironman890]

Ja werde mir wohl dann noch einen 2. Account machen.
Hab das Video mit den 70kg bei Liegestützen auch schon Mr Anderson privat geschickt, er kann es bezeugen

[MrAnderson]

Jaa

[Ironman890]

Wollte meine alten Avatar wieder reinmachen, aber hab das Bild von lu nur gefunden, wo da n Text im Bild steht.

ironman890.jpg

Jetzt erst gesehen die Nachricht
Danke dir!

[Ponky]

Ja werde mir wohl dann noch einen 2. Account machen.
Hab das Video mit den 70kg bei Liegestützen auch schon Mr Anderson privat geschickt, er kann es bezeugen

Oh ich will das auch sehen bitte. Ich habe nämlich schon Probleme bei 30 kg im Rucksack...

[Ironman890]

Ja werde mir wohl dann noch einen 2. Account machen.
Hab das Video mit den 70kg bei Liegestützen auch schon Mr Anderson privat geschickt, er kann es bezeugen

Oh ich will das auch sehen bitte. Ich habe nämlich schon Probleme bei 30 kg im Rucksack...

Das war aber nicht hier über das forum, sondern über ein anderes Medium, wo wir in Kontakt stehen

[MrAnderson]

Ja werde mir wohl dann noch einen 2. Account machen.
Hab das Video mit den 70kg bei Liegestützen auch schon Mr Anderson privat geschickt, er kann es bezeugen

Oh ich will das auch sehen bitte. Ich habe nämlich schon Probleme bei 30 kg im Rucksack...

Das war aber nicht hier über das forum, sondern über ein anderes Medium, wo wir in Kontakt stehen

Onlyfans

[Ponky]

Oh, verstehe, habe leider keinen Grindr Account, sorry Jungs, da muss ich wohl passen...

[Ironman890]

Oh ich will das auch sehen bitte. Ich habe nämlich schon Probleme bei 30 kg im Rucksack...

Das war aber nicht hier über das forum, sondern über ein anderes Medium, wo wir in Kontakt stehen

Onlyfans

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
2x105
2x100
3x95
3x90

Klimmzüge

2xbw +50 OG
6xbw +40 enger UG

Military Press

5x20
2x60
1x80
1x90
0x95 ganz knapp, setup verkackt


Tbar-Rudern gestützt

5x80
5x80
5x80

Enge Liegestütze

5xbw +20
5xbw +40
5xbw +60
6xbw +80 PB
13xbw +40 auf Fäusten + Beine leicht erhöht
10xbw +40 ""
8xbw +40 ""

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Das mit OHP ist echt Schade, hätte mich gefreut
Klimmis und Liegestütze wie ich sehe schön schwer gemacht :thumbsup:

[Ironman890]

Das mit OHP ist echt Schade, hätte mich gefreut
Klimmis und Liegestütze wie ich sehe schön schwer gemacht :thumbsup:

Danke dir
Hab mich eben mal gewogen, nur in Unterhose bin ich bei 94,0kg. Also wäre schon wieder über bw gedrückt

Wenn ich die 10x80kg bei den Liegestützen geschafft habe, teste ich mal wieder an, was bei überkopf geht. Dann vielleicht such mal mit gürtel und Handgelenksbandagen

[MrAnderson]

Wäre stark gewesen
guter Plan

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x3x85kg

Klimmzüge OG

2x2xbw +40kg

Tbar-Rudern gestützt

3x12x60kg

Wadenheben sitzend

3 Sätze

Rückenstrecker 45 Grad

10x +20
10x +40
10x +60
10x +80
15x +60
20x +40

Gobletsquats

25x50er

Bulgarian split squats

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis