Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

[Röderson]

Mirin morgens sowas wie Fokus vorhanden ist

[Stewardess]

08.02.2024
ca 45min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 5
4 70 × 3
5 80 × 4
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 20
2 40 × 10
3 50 × 4
4 40 × 8

3 Schulterdrücken
1 32 × 10
2 32 × 7
3 32 × 6

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 10
3 10×2 × 9

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 8
2 × 6
3 × 5

6 Schulterheben
1 10 × 7
2 10 × 7
3 10 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 7
2 20 × 7
3 20 × 5

[Stewardess]

Nachtrag von gestern, 09.02.2024

5km gemütliches joggen, 35 min.

[Knolle]

Brutal