[Stewardess]

15 min Yoga

[Knolle]

20 minuten Yoga für Rücken.

Puls geht da ja nicht hoch, nech.

Bin allerdings auch so beweglich wie eine Betonwand.

Dann haste kein richtiges gemacht

[iFamous90]

15 min Yoga

Mit geilen chayas im kurs oder so drexkig alleine auffe matte??


Schön auf mösen glotzen?

[Stewardess]

20 minuten Yoga für Rücken.

Puls geht da ja nicht hoch, nech.

Bin allerdings auch so beweglich wie eine Betonwand.

Dann haste kein richtiges gemacht

Das denke ich auch, ja.
Problem ist, ohne Übertreibung, das ich dazu vermutlich nicht in der Lage bin da ich in die hälfte der Übungen nicht reinkomme…
Daher halt so bisschen Rückenyoga für Anfänger, Tut mir auch schon gut.

15 min Yoga

Mit geilen chayas im kurs oder so drexkig alleine auffe matte??


Schön auf mösen glotzen?

Schöön daheim nen Youtube Kurs und danach direkt fuge sofa hüpfen und netflix anschmeissen

[Stewardess]

31.01.2023
ca. 45 min

Hüfte etwas zu vom Beugen gestern, aber ging gut.
Nase immer noch etwas verschnupft, wollte eigentlich heute sau jeden gehen aber das ist mir zu risky.


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Hex Bar
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 3
4 80 × 5
5 80 × 5
6 80 × 5
7 80 × 5
8 80 × 5

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 11
2 25 × 9
3 25 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 8
2 40 × 8
3 40 × 7

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 5
3 25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 8
3 8×2 × 8

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 8
2 8×2 × 8
3 8×2 × 7

[Knolle]

Im Kurs am Wochenende immer 90% Frauen und man kann ein bisschen glotzen, netter Nebeneffekt

[Stewardess]

Perfekt, heute im Laufe des Tages ist einfach mal am Hals auf der einen Seite mein Lymphknoten auf Golfballgröße angeschwollen.

Morgen mal beim Doctore abchecken lassen.

[Knolle]

Seht her ich bin Privatpatient

[Stewardess]

Seht her ich bin Privatpatient

vielleicht will er meine Erkältung ja mit einer TRT behandeln

[Knolle]

Seht her ich bin Privatpatient

vielleicht will er meine Erkältung ja mit einer TRT behandeln

Hoffentlich

[Eric]

Was hat der Arzt gesagt?

[Stewardess]

Was hat der Arzt gesagt?

Keine TRT


Vermutlich ein verschleppter Infekt. Mal ein paar Tage beobachten jetzt.
Werde mal Wochenende ruhiger machen und Montag dann wieder ins Training.

[Eric]

Was hat der Arzt gesagt?

Keine TRT


Vermutlich ein verschleppter Infekt. Mal ein paar Tage beobachten jetzt.
Werde mal Wochenende ruhiger machen und Montag dann wieder ins Training.

Einerseits schade, andererseits aber auch gut.

[HungrigerBiber]

Hoffentlich nicht Leben lang entstellt mit Golfball Nacken

[Stewardess]

Hoffentlich nicht Leben lang entstellt mit Golfball Nacken

Heh Bibernho!
Long time no see! Wie ist die Lage?


@Eric Restdays sind immer ne gute Sache