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hundsgemein
Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Knolle hat geschrieben: 17. Jan 2024, 09:33Heftig
:juice: :juice:
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
19.01.2023
ca. 40 mins

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
1 20 × 20
2 60 × 6
3 70 × 5
4 70 × 5
5 70 × 5
6 70 × 5
7 70

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 1

3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 20 × 10
3 20 × 10

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 7
2 40 × 6
3 40 × 6

5 Bizepscurls (LH)
1 30 × 3
2 25 × 5
3 25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 11
2 8×2 × 8
3 8×2 × 8

7 Bizepscurls
1 10×2 × 6
2 8×2 × 9
3 8×2 × 7
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Das GEWINNERTRAINING
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Stark
Harun hat geschrieben: 7. Jan 2025, 18:42 Kreuzheben ist ALLES.
Robin hat geschrieben: 20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
23.01.2023
ca. 36 min

Bisschen angeschlagen, Halskratzen usw.
Daher abgespeckt.



Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 20
3 60 × 8
4 70 × 5
5 70 × 4

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 10
2 40 × 8
3 50 × 5
4 50 × 4

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
Nicht ausgeführt

4 Butterflys (KH, Flachbank)
Nicht ausgeführt

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 6
3 × 5

6 Schulterheben (KH)
1 10 × 10
2 10 × 8
3 10 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 8
2 20 × 7
3 20 × 7
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
24.01.2023
ca 35 min

Laufe immer noch nicht ganz rund 🤷🏼‍♂️

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Hex Bar
1 20 × 20
2 60 × 6
3 80 × 5
4 80 × 5
5 80 × 4
6 80 × 4
7 80 × 4

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 25 × 6
3 25 × 6

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 8
2 40 × 7
3 40 × 6

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 7
2 25 × 6
3 25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 7
3 8×2 × 7

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 6
2 8×2 × 7
3 8×2 × 6
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Deutsche ronnie Coleman workout!!!!


Ehrenmann hoffentlich bald besser
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
25.01.2023
ca 35 min

Leider erster Termin zu früh, daher abgespecktes Training heute


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 4
4 70 × 5
5 70 × 5
6 70 × 5
7 70 × 4
8 70 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 15
2 40 × 6
3 50 × 4
4 50 × 3

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 28 × 12
2 28 × 8
3 28 × 7

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 8
3 10×2 × 8
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
27.01.2023
ca 45min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Sumo
1 20 × 20
2 60 × 6
3 70 × 3
4 80 × 5
5 80 × 4
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 10
2 25 × 8
3 25 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 8
2 40 × 6
3 40 × 6

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 5
3 25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 12
2 8×2 × 7
3 8×2 × 7

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 7
2 8×2 × 6
3 8×2 × 7
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Knolle hat geschrieben: 27. Jan 2024, 09:57Der pure Sex
is schon so, ja…. :pepelift:
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
20 minuten Yoga für Rücken.

Puls geht da ja nicht hoch, nech.

Bin allerdings auch so beweglich wie eine Betonwand.
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
30.01.2023
ca. 35 min
Verschnupftheit immer noch am Start, ansonsten ok.
Leider wieder früher erster Termin, weswegen ich kürzen musste.
Überlege morgens 20 min früher aufzustehen um dem entgegenzuwirken.


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 4
4 70 × 5
5 70 × 5
6 70 × 5
7 70 × 5
8 70 × 5

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 15
2 40 × 9
3 50 × 3
4 50 × 4

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 28 × 8
2 28 × 7
3 28 × 6

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 13
2 10×2 × 12
3 10×2 × 10

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
Nicht ausgeführt

6 Schulterheben (Maschine)
Nicht ausgeführt

7 Trizepsdrücken am Kabel
Nicht ausgeführt
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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