Frosch chillt

[Netzokhul]

Starke Jefferson Curls.
Mirin

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Sind halt die besten Hebel für meine Proportionen

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Kreuzheben
8x215kg +5kg

Multipresse Partial Squats
5x160kg +5kg

Beinbeuger
5 sätze

Beinstrecker isometrisch
4 Sätze

Hypers
4 Sätze

Adduktoren
3 Sätze

Stehende crunches
5 sätze

Bauchmaschine sitzend
3 Sätze

20Min Liss Cardio

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109,8kg

20min liss fahrrad

[Jenes]

Vorbild

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Arme+Schulter+Liss Cardio

Bisschen mehr Volumen heute, morgen Restday und dann mal schauen wie ich es mache...

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110,2kg
20min liss fahrrad

[Arjen]

Wann 130kg?

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Nie
115kg ist dieses Jahr mein Limit

[Waschbär]

Ok dann ab 1.2. Diät?

Was war dein schwerstes Gewicht jemals?

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Höchstes durchschnittliches Wochengewicht war 110/111kg
Aber deutlich bessere Form als jetzt

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109,8kg

Haben hier 19 Grad hehe

[Lexycon]

in

[Lexycon]

Ich möchte die Langhantel sein

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Ich möchte die Langhantel sein

Kannst auch meine Socken sein