Richi's Trainingsnotizen

[Knolle]

Mir fällt grad auf, auf dem Foto hat er 2m Arme

Deswegen hieß er auch immer "die Spinne" 🕷

[Richi]

Schnell geändert wa?

Natürlich

Mir fällt grad auf, auf dem Foto hat er 2m Arme

Deswegen hieß er auch immer "die Spinne" 🕷

Oder auch "Lauch" oder "langer Lulatsch" oder " Der Franz Beckenbauer der Kreisklasse" - man kennt mich unter vielen Namen.

Training heute
Prowler Slides 5 kx8, 10 kgx5/5
Offset Lunges BWx5/5/5
Hollow-Body Hold 3x25 Sekunden
Beinstrecker 3x6-12 Wdh
Beinbeuger 3x4-8 Wdh
Ausfallschritte 10 kg ZGW *20/20