Richi's Trainingsnotizen

[Richi]

Hallo zusammen,
nachdem ich festgestellt habe, dass mir die regelmäßige Dokumentation meines Trainings - und der Austausch mit Gleichgesinnten - doch gefehlt hat, habe ich mich entschlossen hier im Forum das Loggen zu beginnen.

Kurz zu meinem sportlichen Werdegang:
- Seit etwa 17 Jahren aktiver Hantelsportler - mal mehr, mal weniger ambitioniert, aber immer regelmäßig 3 mal die Woche trainiert und nie über längere Zeiten ausgesetzt
- In den frühen 2010er Jahren vergleichsweise ambitioniert im KDK und Strongman unterwegs gewesen
- 2015 bis 2019: Ringen, hauptsächlich im Griechisch-römischen Stil
- 2021/2022: Für einige Zeit Boxen ausprobiert, aber aus verschiedenen Gründen nicht weiterverfolgt
- Seit Ende 2022: Auch aufgrund privater Umstände vergleichsweise wenig und ambitionsloses Training unter dem Motto "in Würde altern" ( daher der Tag "Functional-Fitness")

Details zu den einzelnen Stationen kann ich bei Interesse gerne ergänzen.

Aktueller Stand:
- Nicht besonders fit was aerobe Ausdauer betrifft
- Kraftdaten: ~ 6-8 Headstandpushups, 10-12 Klimmzüge im Obergriff

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Aktuelles Training
3x die Woche Kraftttaining:
- 1 Oberkörper im Gym
- 1 Unterkörper im Gym
- 1 Oberkörper Outdoor ( falls es das Wetter zulässt)

Darüber hinaus sehr sporadisch und unregelmäßig Laufeinheiten ( 5-7 km pro Lauf) oder 50 Burpees als HIIT.

Alles weitere dann in den anstehenden Posts.

Ein schönes Wochenende und viele Grüße
Richi

[Pera]

Bin hier mal dabei!
Was waren deine Bestwerte zu Kdk Zeiten?

[Richi]

Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Heben konventionell 270 kg

Und ansonsten:
Heben Sumo 260 kg
Military Press 102,5 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

[Knolle]

Hi, ich lese mal wieder mit. Schön, dass du es auch hierher geschafft hast.

[Ebiator]

Willkommen zurück [mention]Richi[/mention]

[.dnl]

Aber bin ich so dabei :3

[chiki]

Bonjour

[Flocki]

Eh klar

[Garage_lifts101]

War bei andro schon in, also wieder dabei.

[Ironman890]

Cool das du auch wieder dabei bist

[bilbo]

Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

Komisches KDK
Bei Ex-Dreikämpfern les ich auch mit.

[Moseltaler]

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

Was ist der Unterschied zwischen Squat und Beuge?


Moin [mention]Richi[/mention]

[Flocki]

Mir fällt grad auf, auf dem Foto hat er 2m Arme

[Richi]

Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

Komisches KDK
Bei Ex-Dreikämpfern les ich auch mit.

bitte richtig zitieren

Hi, ich lese mal wieder mit. Schön, dass du es auch hierher geschafft hast.

Hey

Klar, musste den Verlust nur verarbeiten

[bilbo]

Schnell geändert wa?

Mal ernsthaft, keine üblen Kraftwerte! :Up:
Hatte ähnliche, hatten aber noch ganz andere Boliden bei uns im Verein.