Lauchiger Log

[Badsheep]

Nächstes Mal wieder zum Frühstück oder Mittagessen. Aber sicher nicht zwischen 1600-2200... :kotz;

Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

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Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

Bin im happy fitness, zu anderen Zeiten geht's gut. Wird nicht mehr vorkommen, zumindest in nächster Zeit. Bis ich's vergessen hab

Ich hab heute nach 2 Monaten mal meinen Reifen aufgepumpt, genug mtb für heute
Bin total unmotiviert, hoff das ändert sich bald mal

Das klingt spitze

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Muscle Beach III - Schultern & Arme
SatzÜbungsnameGewichtReps 1Schulterdrücken an der Multipresse17.5 kg12 237.5 kg6 347.5 kg10 447.5 kg10 547.5 kg7 647.5 kg2 747.5 kg2 837.5 kg5 937.5 kg3 1037.5 kg3 1132.5 kg5 1232.5 kg3 1332.5 kg3 14Seitheben10 kg10 1510 kg9 1610 kg8 1710 kg7 1810 kg6 1910 kg5 2010 kg4 21Einarmige Reverse-Flys am Kabelzug im Stehen25 kg10 2230 kg9 2340 kg3 24Armbeugen mit SZ-Stange auf der Scottbank20 kg12 2520 kg12 2620 kg12 2720 kg3 2820 kg4 2915 kg8 3015 kg6 3115 kg4 3212.5 kg6 3312.5 kg5 3412.5 kg4 35Dips hängendKörpergewicht12 36Körpergewicht12 37Körpergewicht12 38Hammer-Curl mit Kurzhantel12.5 kg10 3912.5 kg9 4012.5 kg8 4112.5 kg7 4212.5 kg6 4312.5 kg5 4412.5 kg4 4512.5 kg3 4612.5 kg2 4712.5 kg1 48Trizepsdrücken25 kg12 4940 kg12 5040 kg12 5140 kg8 Rechte Schulter hat ein bisschen gezwickt beim Drücken. Beim Seitheben dann auch. Nervig. Mal schauen was da falsch ist.

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

[walker]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

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Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

Ja mach, zu zweit ist das doch schöner hier

Training logge ich brav, Gewicht auch. Bilder und Maße alle 4 Wochen. Das hilft schon. Und in der Zukunft ist es auch cool wenn man sieht wann wie was passiert ist. Also...ja, könnte sein, dass ich hier am Wochenende ein bisschen update und mehr Zeug reinpack.

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Gestern im Wald spielen:

20230317.jpg

[Badsheep]

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist


Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

[walker]

Muscle Beach III - Brust & Rücken

SatzÜbungsnameGewichtReps 1Latziehen40 kg10 260 kg5 370 kg12 470 kg12 570 kg7 670 kg3 770 kg3 870 kg3 950 kg7 1050 kg5 1150 kg4 1240 kg7 1340 kg7 1440 kg7 15Bankdrücken Maschine40 kg12 16Flys Maschine30 kg20 17Bankdrücken Maschine60 kg6 18Flys Maschine35 kg12 19Bankdrücken Maschine70 kg12 2070 kg12 2170 kg9 22Kabelzug-Rudern mit V-Griff40 kg10 2370 kg12 2480 kg8 2580 kg8 26Schrägbankdrücken Maschine einarmig20 kg10 2720 kg9 2820 kg8 2920 kg7 3020 kg6 3120 kg5 3220 kg4 3320 kg3 3420 kg2 3520 kg1 36Kabelzug-Überzüge stehend40 kg15 3750 kg15 3850 kg15 39Flys Maschine75 kg10 4075 kg7 4175 kg5 Schnelle Runde in der Früh, heute ohne Zwicken in der Schulter, wollte nicht zuviel Zeit und Körner verbraten, danach noch Biken:

20230318.jpg

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist

Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

Gute Frage ob das stimmt. Aber schauen wir mal was sich am Gewicht ändert wenn das so weitergeht in nächster Zeit und ich gleich weiterfutter.

Kalorien in Ruhe sagt der Garmin: 2215kcal

[Gastzyx]

Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

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Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

Schau ich mir mal an, danke!

[TheMoonDog]

Noch jemand aus Tirol, nicht schlecht

Lese hier mal mit!

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Viel Spaß

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Heute entspannte Runde Beine:

Muscle Beach III - Beine - light version
SatzÜbungsnameGewichtReps 1Beinstrecken20 kg12 240 kg10 3Beinstrecken einbeinig30 kg10 430 kg9 530 kg8 630 kg7 730 kg6 830 kg5 930 kg4 1030 kg3 1130 kg2 1230 kg1 13Beinbeugen20 kg12 14Beinbeugen liegend einbeinig20 kg10 1520 kg9 1620 kg5 1715 kg7 1815 kg6 1915 kg5 2015 kg4 2115 kg3 2215 kg2 2315 kg1 24Beinpresse50 kg12 25100 kg13 26150 kg12 27190 kg8 28190 kg8 29190 kg8 30Beinpresse einbeinig60 kg10 3160 kg9 3260 kg8 3360 kg7 3460 kg6 3560 kg5 36Stehendes Wadenheben mit Zusatzgewicht105 kg20 37145 kg20 38185 kg20 39205 kg12 Gestern entspannt Biken:

20230319.jpg

Danach Pizza und Kuchen

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Gewicht heute direkt wieder 1kg hoch