Lauchiger Log

[Badsheep]

Nächstes Mal wieder zum Frühstück oder Mittagessen. Aber sicher nicht zwischen 1600-2200... :kotz;

Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

[walker]

Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

Bin im happy fitness, zu anderen Zeiten geht's gut. Wird nicht mehr vorkommen, zumindest in nächster Zeit. Bis ich's vergessen hab

Ich hab heute nach 2 Monaten mal meinen Reifen aufgepumpt, genug mtb für heute
Bin total unmotiviert, hoff das ändert sich bald mal

Das klingt spitze

[walker]

Muscle Beach III - Schultern & Arme

| Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
|------|----------------------------------------------|---------------|------|
| 1 | Schulterdrücken an der Multipresse | 17.5 kg | 12 |
| 2 | | 37.5 kg | 6 |
| 3 | | 47.5 kg | 10 |
| 4 | | 47.5 kg | 10 |
| 5 | | 47.5 kg | 7 |
| 6 | | 47.5 kg | 2 |
| 7 | | 47.5 kg | 2 |
| 8 | | 37.5 kg | 5 |
| 9 | | 37.5 kg | 3 |
| 10 | | 37.5 kg | 3 |
| 11 | | 32.5 kg | 5 |
| 12 | | 32.5 kg | 3 |
| 13 | | 32.5 kg | 3 |
| 14 | Seitheben | 10 kg | 10 |
| 15 | | 10 kg | 9 |
| 16 | | 10 kg | 8 |
| 17 | | 10 kg | 7 |
| 18 | | 10 kg | 6 |
| 19 | | 10 kg | 5 |
| 20 | | 10 kg | 4 |
| 21 | Einarmige Reverse-Flys am Kabelzug im Stehen | 25 kg | 10 |
| 22 | | 30 kg | 9 |
| 23 | | 40 kg | 3 |
| 24 | Armbeugen mit SZ-Stange auf der Scottbank | 20 kg | 12 |
| 25 | | 20 kg | 12 |
| 26 | | 20 kg | 12 |
| 27 | | 20 kg | 3 |
| 28 | | 20 kg | 4 |
| 29 | | 15 kg | 8 |
| 30 | | 15 kg | 6 |
| 31 | | 15 kg | 4 |
| 32 | | 12.5 kg | 6 |
| 33 | | 12.5 kg | 5 |
| 34 | | 12.5 kg | 4 |
| 35 | Dips hängend | Körpergewicht | 12 |
| 36 | | Körpergewicht | 12 |
| 37 | | Körpergewicht | 12 |
| 38 | Hammer-Curl mit Kurzhantel | 12.5 kg | 10 |
| 39 | | 12.5 kg | 9 |
| 40 | | 12.5 kg | 8 |
| 41 | | 12.5 kg | 7 |
| 42 | | 12.5 kg | 6 |
| 43 | | 12.5 kg | 5 |
| 44 | | 12.5 kg | 4 |
| 45 | | 12.5 kg | 3 |
| 46 | | 12.5 kg | 2 |
| 47 | | 12.5 kg | 1 |
| 48 | Trizepsdrücken | 25 kg | 12 |
| 49 | | 40 kg | 12 |
| 50 | | 40 kg | 12 |
| 51 | | 40 kg | 8 |

Rechte Schulter hat ein bisschen gezwickt beim Drücken. Beim Seitheben dann auch. Nervig. Mal schauen was da falsch ist.

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

[walker]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

[walker]

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

Ja mach, zu zweit ist das doch schöner hier

Training logge ich brav, Gewicht auch. Bilder und Maße alle 4 Wochen. Das hilft schon. Und in der Zukunft ist es auch cool wenn man sieht wann wie was passiert ist. Also...ja, könnte sein, dass ich hier am Wochenende ein bisschen update und mehr Zeug reinpack.

[walker]

Gestern im Wald spielen:

20230317.jpg

[Badsheep]

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist


Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

[walker]

Muscle Beach III - Brust & Rücken


| Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
|------|-------------------------------------|---------|------|
| 1 | Latziehen | 40 kg | 10 |
| 2 | | 60 kg | 5 |
| 3 | | 70 kg | 12 |
| 4 | | 70 kg | 12 |
| 5 | | 70 kg | 7 |
| 6 | | 70 kg | 3 |
| 7 | | 70 kg | 3 |
| 8 | | 70 kg | 3 |
| 9 | | 50 kg | 7 |
| 10 | | 50 kg | 5 |
| 11 | | 50 kg | 4 |
| 12 | | 40 kg | 7 |
| 13 | | 40 kg | 7 |
| 14 | | 40 kg | 7 |
| 15 | Bankdrücken Maschine | 40 kg | 12 |
| 16 | Flys Maschine | 30 kg | 20 |
| 17 | Bankdrücken Maschine | 60 kg | 6 |
| 18 | Flys Maschine | 35 kg | 12 |
| 19 | Bankdrücken Maschine | 70 kg | 12 |
| 20 | | 70 kg | 12 |
| 21 | | 70 kg | 9 |
| 22 | Kabelzug-Rudern mit V-Griff | 40 kg | 10 |
| 23 | | 70 kg | 12 |
| 24 | | 80 kg | 8 |
| 25 | | 80 kg | 8 |
| 26 | Schrägbankdrücken Maschine einarmig | 20 kg | 10 |
| 27 | | 20 kg | 9 |
| 28 | | 20 kg | 8 |
| 29 | | 20 kg | 7 |
| 30 | | 20 kg | 6 |
| 31 | | 20 kg | 5 |
| 32 | | 20 kg | 4 |
| 33 | | 20 kg | 3 |
| 34 | | 20 kg | 2 |
| 35 | | 20 kg | 1 |
| 36 | Kabelzug-Überzüge stehend | 40 kg | 15 |
| 37 | | 50 kg | 15 |
| 38 | | 50 kg | 15 |
| 39 | Flys Maschine | 75 kg | 10 |
| 40 | | 75 kg | 7 |
| 41 | | 75 kg | 5 |

Schnelle Runde in der Früh, heute ohne Zwicken in der Schulter, wollte nicht zuviel Zeit und Körner verbraten, danach noch Biken:

20230318.jpg

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist

Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

Gute Frage ob das stimmt. Aber schauen wir mal was sich am Gewicht ändert wenn das so weitergeht in nächster Zeit und ich gleich weiterfutter.

Kalorien in Ruhe sagt der Garmin: 2215kcal

[Gastzyx]

Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

[walker]

Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

Schau ich mir mal an, danke!

[TheMoonDog]

Noch jemand aus Tirol, nicht schlecht

Lese hier mal mit!

[walker]

Viel Spaß

[walker]

Heute entspannte Runde Beine:

Muscle Beach III - Beine - light version

| Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
|------|----------------------------------------|---------|------|
| 1 | Beinstrecken | 20 kg | 12 |
| 2 | | 40 kg | 10 |
| 3 | Beinstrecken einbeinig | 30 kg | 10 |
| 4 | | 30 kg | 9 |
| 5 | | 30 kg | 8 |
| 6 | | 30 kg | 7 |
| 7 | | 30 kg | 6 |
| 8 | | 30 kg | 5 |
| 9 | | 30 kg | 4 |
| 10 | | 30 kg | 3 |
| 11 | | 30 kg | 2 |
| 12 | | 30 kg | 1 |
| 13 | Beinbeugen | 20 kg | 12 |
| 14 | Beinbeugen liegend einbeinig | 20 kg | 10 |
| 15 | | 20 kg | 9 |
| 16 | | 20 kg | 5 |
| 17 | | 15 kg | 7 |
| 18 | | 15 kg | 6 |
| 19 | | 15 kg | 5 |
| 20 | | 15 kg | 4 |
| 21 | | 15 kg | 3 |
| 22 | | 15 kg | 2 |
| 23 | | 15 kg | 1 |
| 24 | Beinpresse | 50 kg | 12 |
| 25 | | 100 kg | 13 |
| 26 | | 150 kg | 12 |
| 27 | | 190 kg | 8 |
| 28 | | 190 kg | 8 |
| 29 | | 190 kg | 8 |
| 30 | Beinpresse einbeinig | 60 kg | 10 |
| 31 | | 60 kg | 9 |
| 32 | | 60 kg | 8 |
| 33 | | 60 kg | 7 |
| 34 | | 60 kg | 6 |
| 35 | | 60 kg | 5 |
| 36 | Stehendes Wadenheben mit Zusatzgewicht | 105 kg | 20 |
| 37 | | 145 kg | 20 |
| 38 | | 185 kg | 20 |
| 39 | | 205 kg | 12 |

Gestern entspannt Biken:

20230319.jpg

Danach Pizza und Kuchen

p2.jpeg

Gewicht heute direkt wieder 1kg hoch