Ironman890 - 6x GK - give it a try

[GastXY]

Fällt mir schwer

Gute Nacht.

lernst du vll. noch oder eben nicht

[Ironman890]

Gute Nacht.

lernst du vll. noch oder eben nicht

Ich hab es vor ein paar Wochen mal ne Weile geschafft. Und dabei konnte ich mich auch echt super steigern

[GastXY]

lernst du vll. noch oder eben nicht

Ich hab es vor ein paar Wochen mal ne Weile geschafft. Und dabei konnte ich mich auch echt super steigern

Na also.

[M.a.K]

Einfach jeden Tag ans Max beugen dann wird alles stärker.

[Ironman890]

Das machen meine Knie vielleicht eine Woche mit und dann brauch ich n Rollstuhl

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x100
3x90

Klimmzüge

5xbw +40kg OG
5xbw +40kg breiter UG
5xbw +40kg enger UG

Tbar-Rudern gestützt

10x60
10x60
10x60

Enge Liegestütze

9xbw +70kg
10xbw +60kg - Beine leicht erhöht
9xbw +40kg auf Fäusten + Beine leicht erhöht
8xbw +40kg auf Fäusten+ Beine leicht erhöht

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Rückenstrecker 45 Grad

8xbw +40
8xbw +60
8xbw +80

Bulgarian split squats

2 Sätze

Wadenheben sitzend 3 Sätze


Hab von den Liegestützen auch mal Videos gemacht. Bei Interesse lade ich sie hoch, bzw kann mir jemand sagen, wie man hier Videos hochläd?

[MrAnderson]

Habe erst auf Youtube hochgeladen und dann hier eingebunden, geht glaube nicht anders

[Ironman890]

Habe erst auf Youtube hochgeladen und dann hier eingebunden, geht glaube nicht anders

Echt, nur über Youtube?

[MrAnderson]

Habe erst auf Youtube hochgeladen und dann hier eingebunden, geht glaube nicht anders

Echt, nur über Youtube?

Nicht nur, kannst natürlich auch ne andere Website zum hochladen benutzen…

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x90
3x90
3x95

Klimmzüge OG

2xbw
2xbw +20
1xbw +30
1xbw +40
1xbw +50
0xbw +60 ganz knapp
1xbw +60 enger UG

Tbar-Rudern gestützt

8x70
8x70
8x70

Zitronencurls

3 Sätze

Gobletsquats

20x50er
20x50er
- haben hier ja nur bis 40kg Kurzhanteln, habe noch eine 10er auf die 40er gestellt, hat funktioniert

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40ern

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Habe erst auf Youtube hochgeladen und dann hier eingebunden, geht glaube nicht anders

Echt, nur über Youtube?

Nicht nur, kannst natürlich auch ne andere Website zum hochladen benutzen…

Hab vimeo versucht, aber da muss man ja auch was zahlen

[MrAnderson]

Echt, nur über Youtube?

Nicht nur, kannst natürlich auch ne andere Website zum hochladen benutzen…

Hab vimeo versucht, aber da muss man ja auch was zahlen

Dann YouTube

[MrAnderson]

Klimmis wie immer schön

[Ironman890]

Nicht nur, kannst natürlich auch ne andere Website zum hochladen benutzen…

Hab vimeo versucht, aber da muss man ja auch was zahlen

Dann YouTube

Ja, hab da zwar schon n Account, aber wollte das nicht über den hochladen, dann muss ich mir n 2. machen

[Ironman890]

Klimmis wie immer schön

Thx