Ironman890 - 6x GK - give it a try

[MrAnderson]

Ja, sie ist länger im Krankenhaus...

Ist ziemlich cool von dir das du das auf dich nimmst

Hab hakt ne soziale Ader
Mag ja auch Hunde. Hatten früher zuhauE auch einen Schäferhund:)

Sehe ich auch so und Hunde sind schon was Tolles

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

20x40kg
2x60kg
18x80kg

Klimmzüge breiter PG fatgrip

2xbw
2xbw +20kg
2xbw +40kg
2xbw +50kg

Bottom up kettlebell press

3 Sätze


Enge Liegestütze

15xbw +20kg
15xbw +40kg
15xbw +60kg

Zitronencurls

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x100
2x110
5x100

Rumänisches Kreuzheben

5x80
5x100
5x120
5x140
5x150

Beinbeuger sitzend

2 Sätze


Bulgarian Split Squads

3 Sätze

Rückenstrecker

2 Sätze mit 80kg

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

5x80
5x90
2x100

Klimmzüge enger UG

2xbw
2xbw +20kg
2xbw +40kg
2xbw +60kg

KH-Schulterdrücken

2 Sätze mit 30ern

Seitheben vorgebeugt

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Zitronencurls

2 Sätze

[schlafschaf]

18x80kg Bankziehen. Uffffffff

[Ironman890]

18x80kg Bankziehen. Uffffffff

Glaube PB sind 22x

[Folterkeller]

Kräftiges Kerlchen

[HungrigerBiber]

Stronk

[Ironman890]

Haha danke meine Pumperfreunde

[Ponky]

Gratuliere zur Challenge, super Leistung!

P.S.
Schade, dass die Liegestütz-Challenge nicht mit Zusatzgewicht ist, hätte ja gerne mal deine 80+ auf Reps gesehen, wäre sicher eine Top-Platzierung geworden...

[Ironman890]

Gratuliere zur Challenge, super Leistung!

P.S.
Schade, dass die Liegestütz-Challenge nicht mit Zusatzgewicht ist, hätte ja gerne mal deine 80+ auf Reps gesehen, wäre sicher eine Top-Platzierung geworden...

Dankeschön
Ja grade gesehen, bisschen schade
Aber werde mich an den max reps mit bw natürlich auch versuchen

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

10x90kg
10x90kg
10x90kg

Rumänisches Kreuzheben

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Beinbeuger sitzend

3 Sätze


Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40kg


Frontbeugen

5x20
5x60
5x80
6x100kg

Kniebeugen

15x100kg

[Ironman890]

Werde noch richtig fit dank dem Hund.
Jeden Tag jetzt ein paar Stunden stramme spaziergänge durch den Wald

[Ironman890]

Mal wieder mit bem neuen Plan angefangen.


Bankziehen breiter OG

4 Sätze mit 80kg

Klimmzüge breiter OG an fatgripz

4 Sätze mit 20kg


Bottom up kettlebell press

3 Sätze mit 10kg


Seitheben vorgebeugt

3 Sätze mit 25kg


Enge Liegestütze

3 Sätze mit 20kg


Zitronencurls

3 Sätze mit 15kg


Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze


+Schulterstabis

[Folterkeller]

Was sind denn Zitronencurls?