Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

Danke euch.

Vielleicht auch falsche Selbsteinschätzung, was Progress angeht

[Berliner]

Top. Krasser latansatz. Und die Beine sind bombe. Schultergürtel und arme auch stärke.

Würde den Bizepspeak noch ergänzen. Generell top Ausgangslage, gefällt gut!

[Röderson]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

[Netzokhul]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

Sehr gut.
Weiter so.

[Röderson]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

Sehr gut.
Weiter so.

Warum nimmst du mich nicht ernst

[Alcertraz]

Liegt nicht an dir. Du bist prima. Netzo ist jetzt halt auf einmal sone Cardioente geworden und dadurch zu krass für uns

[Röderson]

FitNotes Workout - Samstag 30th September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 6 reps [PR]
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 7 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps [PR]
- 72.5 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge **
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Overhead Press **
- 45.0 kgs x 8 reps [PR]
- 45.0 kgs x 5 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]
- 15.0 kgs x 6 reps

[Netzokhul]

Scheiß Macher.
Soonbessere Bank als diese dumme Ente.

[Röderson]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

[Moseltaler]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste

[Röderson]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

[Moseltaler]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

Wat ?

Du hast noch nie „reudige“ Booster getrunken.

[Röderson]

Bäste

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

Wat ?

Du hast noch nie „reudige“ Booster getrunken.

Nee, bisher eig immer aushaltbare. Crank, "Not 4 Pussy" und den dedicated früher

[Röderson]

FitNotes Workout - Sonntag 1st Oktober 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]
- 55.0 kgs x 12 reps

** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker Sitzend **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]

[Röderson]

Gleich mal ne Frage bzgl Backup sätze.

Mach ja bei KB immer nur einen "schweren" Satz. Danach ja meist 1-2 Backup. Würdet ihr generell nur einen Backup oder lieber mehrere machen?

Oder, mal so mal so?