Mein Ernährungsplan seit Anfang der Diät
[spoil]- [ ] Frühstück 731kcal, 67g KH, 64g EW, 21g F
Kakao
6g Kakaopulver
250 ml 1,5% Milch
Protein Pancakes
10g Schokoraspeln
40g Weizenmehl
30g Protein Pulver
1 Packung Protein Vanille Pudding
1 Ei
- [ ] *Vor Training* 93kcal, 20g KH, 1g EW
1 Banane
- [ ] *Mittagessen* 575kcal, 54g KH, 43g EW, 20g F
Ravioli Auflauf
200g Ravioli
125g Light Mozarella
Gewürze
- [ ] *Abendessen* 644kcal, 54g KH, 39g EW, 28g F
Snack Teller
2 Protein Wraps
Bisschen Salat
3 Eier
1 Apfel
Das ganze hat 2043Kcal, 195g Kohlenhydrate, 147g Eiweiß, 69g Fett[/spoil]
Niggo‘s Gym Logggggg
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Kingsingho_7
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- Squat: 120
- Bench: 100
- Deadlift: 150
- Lieblingsübung: Klimmzug
- Ich bin: Lauch
Dein Plan sieht gut aus 
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Nico
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- Lieblingsübung: Schlafen
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Dankee natürlich wird manchmal das ein oder andere geändert heute bin ich zum Beispiel bei 170g Eiweiß und 2300 Kalorien.. Sonst wird es monoton
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Zuletzt geändert von Nico am 18. Sep 2023, 15:18, insgesamt 1-mal geändert.
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Kingsingho_7
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Sieht sehr gut aus. Aber kannst du den senseo trinken?
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Kingsingho_7
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Oh yeah 
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Kingsingho_7
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Juhu 
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Nico
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Heute kommt doch leider nichts, zu lange geschlafen und dann ging es auch schon zum Nebenjob
Keine Zeit gehabt zum Messen und Bilde, nichtmal gewogen
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Kingsingho_7
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Alles easy Bro. Dir einen schönen Sonntag
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