Der große Lounge Diätlog

[Netzokhul]

Ich wollte doch nur wissen wieso du fragst damit man spezifischer antworten/helfen kann

[KiCat]

Ich wollte doch nur wissen wieso du fragst damit man spezifischer antworten/helfen kann

Haste wieder toll gemacht

[Netzokhul]

Kannst dir halt auch sowas mitnehmen.
Schnell vorbereitet und schmeckt.
Mache natürlich immer noch Süßstoff rein.

[Netzokhul]

Oder halt Thunfischshake
Des Bedarfs!
*rülps*

[GastXY]

Wie findet ihr Vollkorn-Toast mit Hähnchenbrustaufschnitt / Low-Fat Käse als Mittagessen im Büro?

Geil, schon oft gehabt.

Eine Seite schön dick mit Philadelphia Balance schmieren, pro doppeltem Sandwich 50-75gr Chicken-Aufschnitt, Salat, Tomate, Senf. Abfahrt!

[Waschbär]

Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

[nieto6]

Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

esse bereits wieder also so 13:30 bis 16 Uhr satt

[curdyoatz]

Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

Die Makros geben auch den Ton an.
Eier und 200-300 Gramm Gemüse sättigen deutlich länger.
300 Gramm Vollei und 300 Gramm Kaisergemüse dann zwar etwas über 400, reicht aber oft gut für 5-7h

[Netzokhul]

Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

[M.a.K]

Was ja auch nicht viel ist

[curdyoatz]

Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

Je nach Gemüse auch knapp unter 500 kcal Zumindest laut meiner App. 6 M/5 L Eier aber eh meist bei 280-300 Gramm daher etwas Puffer drin.
Denke, wenn man nicht gerade auf die 3 Gramm Leucin durch Eier kommen will/muss, reichen auch weniger Eier.

[Netzokhul]

Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

Je nach Gemüse auch knapp unter 500 kcal Zumindest laut meiner App. 6 M/5 L Eier aber eh meist bei 280-300 Gramm daher etwas Puffer drin.
Denke, wenn man nicht gerade auf die 3 Gramm Leucin durch Eier kommen will/muss, reichen auch weniger Eier.

Screenshot_20230316_185345_MyFitnessPal.jpg

Du und deine 3g Leucin immer.

[Piotr]

Tfw Gemüse tracken

[Netzokhul]

Kek.
Würde ich es nicht tracken würde ich an manchen Tagen 400kcal unterschlagen.
Ja, auch ohne Kartoffeln.

[curdyoatz]

Tfw Gemüse tracken

Siehst doch, dass es hier schon 80 kcal ausmacht. Bei min. 2 Mahlzeiten mit Gemüse + Zwiebeln, Tomaten, Karotten etc. zum Ergänzen/Verfeinern kommst schnell auf 200 Kalorien.
Falls Gemüsekonsum jeden Tag gleich, wäre es natürlich n systematischer Fehler (wie bei Omega 3/EAAs Pre-Workout etc.), aber bei sehr flexibler Ernährung hat das meiner Ansicht nach absolut ne Daseinsberechtigung.

Wenn Gemüsekonsum aber nur aus etwas Salat im Döner besteht, verstehe ich das Mindset