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Ok , lasst uns Pumpen fahren
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Mesozyklus- Wochen 7-12
Woche 9
Sonntag - Deltas
Laying Cable Lateral Raises 3*12
Select Rear Deltoids 3*12
Abw. Front DB Raises 3*20Total
Plate Loaded Shoulder Press
30*12
50*12
70*12
90*12
Select Lateral Raises Machine 3*12
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200g Pute
130g Reis
Butter
Currypulver
Knoblauchpulver
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Röderson
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Röder2014 hat geschrieben: 20. Aug 2023, 17:09
Keep it simple
Ohne Hexerei und Fokus Pokus ! Hat mir gut geschmeckt !
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Netzokhul
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Die FRage die wir uns alle stellen:
Sind es 12g Butter?
Wenn nicht, wieviel ist es?
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Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2023, 19:05
Die FRage die wir uns alle stellen:
Sind es 12g Butter?
Wenn nicht, wieviel ist es?
Weiß ich nicht. 1/10 Packung wären 25g . Optisch halbiert könnte hinhauen . Geschulte Auge würde 15g sagen .
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200g Pute
125g Tagliatelle
Olivenöl
Gurken
Thymian
Knoblauchpulver
Schaschliksauce
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