Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Mesozyklus- Wochen 7-12
Woche 9
Freitag : Hams & Abs

Select Seated Leg Curls
40*12
61*12

Plate Loaded Kneeling Leg Curls
15/15*12
20/20*12

Plate Loaded Ground Base Stiff Leg DL
60*12
80*12

Plate Loaded Single Prone Leg Curls
10/10*12
15/15*12

Glute Ham Raises
0*12
0*12
+10*12
+10*12

Plate Loaded Abdominal Crunches
4*12

[Röderson]

Warum genau meinst Du, ist das Verletzungsrisiko bei Hitze höher? Wenn man genug trinkt sollte das doch kein Problem sein...

Joa, finde aber das Hitze generell die Konzentration beeinträchtigt. Ob hydriert oder nicht, es ist trotzdem unangenehm.

Meines Wissens nach, passieren bei Hitze auch mehr unfälle etc.

[Katz]

Richtig

[Katz]

Hab mir eben beim Einkaufen geordert

Zur Zeiten , als ich in The Westin Grand Hotel zu Berlin

Ende 90er zum Restaurantfachmann ausgebildet

wurde sagte der Oberkellner zu mir ,wenn ein

Paar Gäste nicht gehen wollten: Junge mach den

Käsewagen auf !

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[Katz]

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100g Buchweizen (tg)
200g Pute
Butter
Gurken

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Frühstück

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Mit dem Bus nach Grunewald, durch den Tunnel

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Keine Angst, ist gibt keinen geheimen , unterirdischen Tunnel, der nach Grunewald führt.
S-Bahn -Verkehr fill aus , nun muss ich alternativ mitm Bus kurz unter dem Tunnel.

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:0

[Katz]

Königlich blau!

[Katz]

Herrliches Wetter!

[Katz]

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