Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Video von den 70kg wird erst rausgehauen wenn jemand 68,5kg zieht?

Hab von den 70kg tatsächlich kein Video gemacht
War mir unsicher, ob ich sie überhaupt ziehe und dachte ich brauche für die challenge ja eh erstmal nur 65kg

[Ponky]

Gratuliere zum PR! +70 ist schon sehr stark! Nächstes Ziel dann 2 x BW?

[Ironman890]

Gratuliere zum PR! +70 ist schon sehr stark! Nächstes Ziel dann 2 x BW?

Danke dir!
Das nächste Ziel werden definitiv erstmal die 80kg sein. Das wird vermutlich erstmal ne weile dauern

[ToWeak]

Gratuliere zum PR! +70 ist schon sehr stark! Nächstes Ziel dann 2 x BW?

Danke dir!
Das nächste Ziel werden definitiv erstmal die 80kg sein. Das wird vermutlich erstmal ne weile dauern

Hoffe ich doch… dann kann ich etwas aufholen.

[Ironman890]

Gratuliere zum PR! +70 ist schon sehr stark! Nächstes Ziel dann 2 x BW?

Danke dir!
Das nächste Ziel werden definitiv erstmal die 80kg sein. Das wird vermutlich erstmal ne weile dauern

Hoffe ich doch… dann kann ich etwas aufholen.

Zu lange soll es aber auch nicht dauern
Denke so wie ich gerade trainiere, ist es ganz gut und wird mich noch eine weile voranbringen (hoffentlich )

[ToWeak]

Danke dir!
Das nächste Ziel werden definitiv erstmal die 80kg sein. Das wird vermutlich erstmal ne weile dauern

Hoffe ich doch… dann kann ich etwas aufholen.

Zu lange soll es aber auch nicht dauern
Denke so wie ich gerade trainiere, ist es ganz gut und wird mich noch eine weile voranbringen (hoffentlich )

Ach... gut Ding will Weile haben... also bei dir.

[Ironman890]

Hoffe ich doch… dann kann ich etwas aufholen.

Zu lange soll es aber auch nicht dauern
Denke so wie ich gerade trainiere, ist es ganz gut und wird mich noch eine weile voranbringen (hoffentlich )

Ach... gut Ding will Weile haben... also bei dir.

Hat alles schon lange genug gedauert
Bin ja ewig an 70kg gescheitert...
Aber du bist ja auch mega stark bei den Klimmzügen geworden. Hatte ich vorher gar nicht auf dem Schirm

[ToWeak]

Zu lange soll es aber auch nicht dauern
Denke so wie ich gerade trainiere, ist es ganz gut und wird mich noch eine weile voranbringen (hoffentlich )

Ach... gut Ding will Weile haben... also bei dir.

Hat alles schon lange genug gedauert
Bin ja ewig an 70kg gescheitert...
Aber du bist ja auch mega stark bei den Klimmzügen geworden. Hatte ich vorher gar nicht auf dem Schirm

Ich fliege gern unter dem Radar. Naja, bin nicht so der ganz Aktive im Forum. Trainiere so vor mich hin. Aber die Challenge hat es mir angetan und gibt Reiz, sich zu verbessern.

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG ohne absetzen

20x40
15x60
8x80
5x90

Klimmzüge breiter UG

25xbw https://youtu.be/f1nBj5XxsZI

Klimmzüge breiter PG

8xbw +20kg


Rückenstrecker 4 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[ToWeak]

Nice und Gw.

[Ironman890]

Danke dir!

[Ponky]

Bist also auch auf Reps sehr stark, tolle Leistung!

[Ironman890]

Dankeschön!
Joar, also ich denke, wenn ich mal länger regelmäßig high reps pusche, wären da schnell 30 am Stück drin
Mache seit einer Weile ja selten mal über 10 wdh am Stück

[ToWeak]

Ist auch sehr anstrengend. Trotzdem finde ich , dass sich Highrep Klimmzüge trotzdem im Hypertrophiebereich gut machen… und man sich das Cardiotraining schenken kann. *lul*

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

1x110
2x105
3x100

Klimmzüge enger UG

2xbw +20
2xbw +40
2xbw +60 die dritte war nicht komplett oben

Butterfly Reverse

2 Sätze

Military Press

1x60
1x80
1x85


Enge Liegestütze

15xbw +60
12xbw +60
10xbw +60

Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
5x100
8x90


Rückenstrecker

10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze

Bulgarian Split Squads

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis