Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

[Katz]

Mesozyklus-Wochen 7-12
Woche 8
Samstag - Brust

Cable Cross Over/ high Pulley
3*12

Hammer Bench
70*12
90*12
110*12

MTS Incline Press
50*12
70*12
90*12

Cable Cross Over/ LF low pulley
3*12

Plate Loaded Decline Press
90*12
110*11

Pec Deck
61*12
68*12
75*12

[Katz]

[Katz]

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=b_zdn2SV1XM[/bbvideo]

[Katz]

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[Katz]

Morgen!

Im Sommer werde ich oft von der Sonne geweckt,

da der Balkon nach Osten ausgerichtet ist.

Bald werden die Tage immer dunkler.

Ich nutze die Gelegenheit und verewige meinen

Rücken in dem schönen, morgendlichen Licht!

[A.Schlecker]

Gute Form Bruder

[Katz]

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[Katz]

Gute Form Bruder

Danke

[A.Schlecker]

Gute Form Bruder

Danke

Bitte

[schlafschaf]

Gerne

[Katz]

[Katz]

Mesozyklus -Wochen 7-12
Woche 8
Samstag -Schultern

Select Rear Deltoids
56*12
61*12
68*12

Cable Laying Lateral Raises 3*12

Plate Loaded Shoulder Press
40*12
60*12
80*12
90*12

DB Lateral Raises
10/10*12
12/12*12
14/14*12

Abw. DB Front Raises
14/14*20 Total
16/16*20Total
18/18*20Total

Ich habe sogar ein wenig die Gewichte reduziert,

um heute verletzungsfrei das Gym zu verlassen.

Und ich werde heute in einer Woche wieder

die Deltas trainieren und ich werde mich weiter

entwickeln , anstatt zum Orthopäden zu loufen.

Ich habe meinen Primaten in mir kontrolliert!

[Robin]

Alo

Ich bin der Robin

Hab nun den ganzen Log durch
Soviele nackte männer hab ich noch nie in der kurzen Zeit angeschaut

Ich werde hier nicht rumspammen

Möchte nur diesen tollen Log loben



Das sie nun trocken sind gefällt mir sehr

War früher für die anderen unterhaltend
Aber hatte für mich immer ein Faden Beigeschmack.

Und ihre noch intensiver Art zu Logen steigen den Unterhalt und lernfaktor um einiges mehr

[Katz]

Danke[smention u=105]Robin[/smention]