<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[Netzokhul]

Okay okay...
Lese vllt. gleich nochmal rückwärts

[KiCat]

Okay okay...
Lese vllt. gleich nochmal rückwärts

[DerAllerBeste]

Frauenlog... 4 Seiten bis Kaffeepause, danach nix mehr gesehen. Wir sind hier aber nich' auf Arbeit!!!

[Karla]

Karla echt der Knaller! Mitten in der Nacht liefert sie ab! Top!

Bzgl Uhrzeit: ich würde auch lieber morgens gehen, kann aber auch nur abends.
Körper gewöhnen sich auch an die üblichen Zeiten. Zumindest meiner.
Betrifft aber hauptsächlich Cardio.
Im Gym wurde mal eine zeitlang morgens der gleiche Kurs angeboten, wie der, den ich abends besucht habe.
Gleiche Trainerin.
Morgens hat sie Tempo rausgenommen, weil viele Rentner.
Ich fand’s aber genauso anstrengend oder sogar anstrengender als abends, wenn ich im Urlaub morgens hin bin.

Überlege im Moment, an HO-Tagen morgens vor der Arbeit aufs Laufband zu gehen.

Danke Dir

[Karla]

Guten Morgen ihr zwei,
bin hier auch wieder dabei

Hallo und Willkommen

[Karla]

TL;DR
Wie ihr hier am frühen Morgen schon 3 Seiten Geschreibsel liefert.

@karla
Was macht der Rücken?

Danke der Nachfrage
Orthese muss weiterhin getragen werden. Darf den Unteren Rücken noch nicht mit belasten. Stehen noch paar andere Facharzt Termine aus. Im großen und ganzen bin ich froh überhaupt wieder Trainieren zu dürfen!
Wie geht es deinem Rücken?

[Karla]

Was hab ich hier alles verpasst
Musste erstmal paar Seiten nachlesen…
@KiCat ich schließe mich meinen Vorrednern an und finde auch dass du den Aufbau starten kannst… das wird großartig werden

[Netzokhul]

Danke der Nachfrage
Orthese muss weiterhin getragen werden. Darf den Unteren Rücken noch nicht mit belasten. Stehen noch paar andere Facharzt Termine aus. Im großen und ganzen bin ich froh überhaupt wieder Trainieren zu dürfen!
Wie geht es deinem Rücken?

Geht aufwärts wobei ich ihn ab und an noch merke.

[Karla]

@Netzokhul freut mich zu lesen. Hoffe du bist dieses gezwacke bald los und kannst wieder Gas geben

[KiCat]

Guten Morgen

Gestern mit der Russian Squat Routine angefangen. Macht Spaß ist aber was weniger Volumen und Gewicht wie ich sonst trainiere. Zieh das aber jetzt durch und schaue wie es läuft.
Hauptsache es macht Spaß !

Training 15.03.2023

Kniebeuge HighBar
10 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 64 kg
2 x 64 kg
2 x 64 kg
2 x 64 kg
2 x 64 kg
2 x 64 kg

Bank Flach enger Griff
10 x 25 kg
3 x 30 kg
3 x 33 kg
3 x 33 kg
3 x 33 kg
3 x 33 kg
3 x 33 kg
3 x 33 kg

Sumo
10 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Back extentions
3 x
3 x
3 x
3 x
3 x
3 x

Rudern abgestützt KH je Arm
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Bizeps Curls KH je Arm
10 x 8 kg
10 x 8 kg
9 x 8 kg
9 x 8 kg

Dauer 61 min.
Satzpausen ca 60 sek.

Freu mich auf morgen

Musik

[bbvideo] https://youtu.be/Xe7g2zqko5U[/bbvideo]

[Karla]

Guter Einstieg ins neue Training
Liest sich gut

[KiCat]

Danke dir hat auch echt Spaß gemacht! Freu mich richtig auf die nächsten Einheiten

[DerAllerBeste]

Guten Morgen

Gestern mit der Russian Squat Routine angefangen. Macht Spaß ist aber was weniger Volumen und Gewicht wie ich sonst trainiere. Zieh das aber jetzt durch und schaue wie es läuft.
Hauptsache es macht Spaß !

Training 15.03.2023

Schöne Einheit Katzerl. Das RVT beginnt ja auch etwas zarter zum eingr00ven wie der SchlaWiener [mention]pera[/mention]titanic evtl. bestätigen möchte, und gibt deiner Linken auch bisserl Erholung. Und wer weiss, manchmal bringt weniger letztlich mehr.

Musik hör ich gleich rein.

Freu mich auf morgen

Ja du, ich auch - zieh doch bitte das Frühlingskleidchen an.

[KiCat]

Das ist was wo ich gespannt drauf bin. Ob es mit etwas weniger vielleicht besser ist. Zumindest macht es richtig doll Spaß

Ach du… als ob ich ein Kleiderträger wäre

[GastXY]

Liest sich ungewohnt!
Bin gespannt wie sich das Programm bei dir etabliert .

Das wichtigste hast du schon mal in Petto > Spaß.

Musik natürlich wieder Abriss