Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Bin erneut in der Nähe von Teufelsberg.

Die Löwin fühlt sich doch in der Sawane in

ihrem Element.

Muss also Fläche sein, kein Berg.

[Katz]

[Katz]

Danke für den Tipp. Habe aktuell meine Übungen parat. Mache viele frei oder z.b rücken hauptsächlich am Kabelzug.

Haben eine hs High row, Preacher curl, Pullover, Side lateral. Und das war's glaube schon.

Kabel gibt es von Life Fitness und technogym (lat pulldown ist gut, Low row gefällt nicht )
Und sonst noch Life Fitness pec Deck

Alternativ gibt es diverse Nautilus Geräte. Mit Dreh Gewicht. Allerdings alle mit dicken griffen.

Hört sich eigentlich gar nicht so schlecht....

So ich fahre trainieren

[Katz]

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 6
Tag 2 Delta & Waden

HS MTS Shoulder Press

[Katz]

[Katz]

HS Select Lateral Raises

[Katz]

Ja und dann ...dann kam die hübsche Blondine

.

Aus dem Grunde keine Fotos erst .

Bin gerade beim Frontheben dann Select Rear Deltoids und die Waden Routine

[Katz]

..
Sonst kommt sie nächstes Mal nicht sooo nah ...


HS MTS Shoulder Press
40/40*12
50/50*12
60/60*12
70/70*8

HS Select Lateral Raise
39*12
46*12
53*12
60*12

DB Frontraise , alt. , Hammer g.
14/14*20Total
16/16*20Total
18/18*20Total
20/20*20Total

HS Select Rear Deltoid
61*12
68*12
75*12
82*12

Nun Waden

Wie voriges Mal

[Katz]

HS Select Horizontal Calf Raises
45*12
55*12
95*12
105*12
115*12
125*12

HS Plate Loaded Seated Calf Raises
5*(+25)*12

HS Plate Loaded Tibialis Machine
3*(+10)*12

[3chnaton]

Sehr gut

Du hast die Löwin wohl erspäht die alle suchen...

Heute Brust trainiert.

Decline Bench
Landmine Press -> war gut
Kabel flys (high pulley) - irgendwie kein guter Winkel. Werde wohl normalen Kabelzug bzw von unten probieren

[Katz]

Sehr gut

Du hast die Löwin wohl erspäht die alle suchen...

Heute Brust trainiert.

Decline Bench
Landmine Press -> war gut
Kabel flys (high pulley) - irgendwie kein guter Winkel. Werde wohl normalen Kabelzug bzw von unten probieren

Von unten vorsichtig antasten, kann deinem Schulter nicht yut tun.

[Katz]

Übrigens, in der Griechischen Myphologie erschienen Götter den Menschen oft in Gestalt eines (einer) Löwen (in).

[Katz]

Truthahnbrust Aufschnitt
Tilsiter
Ciabatta

Gurken
Tomate
Sauersahne

[Katz]

Nach dem Schläfchen paar Vitamine

[Netzokhul]

Ich habe jetzt einige Seite zurückgeblättert, konnte aber nigendswo ein Radi entdecken.
Was genau ist das hier?
LG
Ein stiller Bewunderer