Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 6
Tag 1 Rücken & Trizeps

Rücken Breite (Latissimus)
HS Plate Loaded Iso-Lateral Dorian Yates Row

[Katz]

Grüße an Nikolai!

Ein Training ins Muskelversagen ist dann aber bei weitem noch nicht als zerstörend einzustufen.

Im Sinne von, die Menge macht das Gift.

Danke !

[Katz]

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[Katz]

Ich wage es heute den Rücken etwas mehr zu

Belasten als postoperativ.

[Katz]

Die zweite Übung ist eine Übung für die

Ruckendichte (oberen Rücken) .

HS MTS High Row

[Katz]

Dann Life Fitness Triceps Press

[Katz]

Dann HS Iso-Lateral MTS Triceps Extension

[Katz]

Zum Schluss

HS Triceps Extension (Steckgewichte)

[Katz]

HS Plate Loaded Dorian Yates Row
20/20*12
40/40*12
50/50*12
60/60*12
70/70*12

HS MTS High Row
50/50*12
60/60*12
70/70*12
80/80*12
90/90*12

Ging ganz easy mit Gewichten an der Maschine

Life Fitness Triceps Press
42,5*12
50*12
72,5*12
80*12
87,5*12
95*12

HS MTS Triceps Extension
15/15*12
17,5/17,5*12
20/20*12
20/20*12

HS Triceps Extension (Steckgewichte)
39*12
46*12
46*12
46*12

Zuviel gequatscht auch heute

[Katz]

Aus dem Garten meiner Eltern!

Schmecken richtig nach Gurken.

[Katz]

Tortellini Formaggio E Ricotta

Mit irischem Butter

[schlafschaf]

Du trainierst ausschließlich an Geräten oder ? Warum? Warum keine freien Übungen ?

[Katz]

Du trainierst ausschließlich an Geräten oder ? Warum? Warum keine freien Übungen ?

Weil für mich das alles Steinzeit ist..sorry.

[schlafschaf]

Aha. Ja gut. Puh. Was soll man dazu sagen.

[Katz]

Aha. Ja gut. Puh. Was soll man dazu sagen.

Wem mit freien Gewichten gefällt zu trainieren , soll er machen . Ich mag Maschinen . Frontheben mache ich noch mit KH , ansonsten ....