Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Frühstück

1 HB,gek.
125g Bandnudeln TK ,Bissfest gek.
Erbsen & Möhren
Olivenöl
Salz& Pfeffer

[Katz]

Dann im Kreuzberg zum Friseur gewesen, ein Stammkunde dort.

[3chnaton]

Wie genießen sie den freien Tag?

[Katz]

Wie genießen sie den freien Tag?

Ich bin eben mit dem Cardio fertig und folge nun dem Kompaß meiner Intuition.

[Katz]

....naja guter Pump , ansonsten, aus sportlicher Sicht nicht viel zu erzählen. Hab außer Cardio viel
spaziert. Das Wetter ist gut...naja

Guter Pump!

[3chnaton]

Meinung zu Volumen.

Wie viele Sätze braucht es

[Katz]

Meinung zu Volumen.

Wie viele Sätze braucht es

12-22 / MG ,je nach Leistungsstand . Over Compensation von lokalen Strukturen (u.a. Sarkoplasma ) als Adaptation auf die lokale, mechanische Duerbelastung .

[Katz]

Das sind aber Erfahrungswerte ( und der Versuch die rational zu erklären )- keine Wissenschaft .

[Katz]

Morgen!

Mit einfachen Wörtern, der Muskel muss bestimmte Zeit unter bestimmten biomechanischen Voraussetzungen arbeiten damit er später mit der Ausdehnung seiner

kompletten Organik anpassend reagiert .

Wir kennen ja - Aktion = Reaktion .

Ist genauso wenn dein Betrieb/ deine Firma mehr und länger Leistung erbringen muss, musst du Anzahl der Beschäftigte , Räumlichkeit , Ressourcen etc ...erweitern , vergrößern .


Und Muskelwachstum ist ein Prozess der Einsammlung nicht der Zerstörung , wo man versagt und den Kotzeimer parat hält . Das sorgt vielleicht für ein

Unterhaltungseffekt , doch nicht für eigentliche Zielsetzung in unserem Sport.

Und ich mach den weiteren Schritt und trainiere heute auch bisschen Rücken : eine Übung für die Rückenbreite (Latissimus) und eine für die Rücken-Dichte (oberen

Rücken).

Dann wie voriges Mal komplette Trizeps-Routine an HS Maschinen .

In dem Sinne verbleiben wir und schönen Tag wünsche ich dir !

[Katz]

Ja...war gute Entscheidung Butterfly -Station

ins Programm zu integrieren.

Der Kompaß der Intuition hat richtig geführt!

[Katz]

Der Hund Nikolai

[3chnaton]

Morgen!

Mit einfachen Wörtern, der Muskel muss bestimmte Zeit unter bestimmten biomechanischen Voraussetzungen arbeiten damit er später mit der Ausdehnung seiner

kompletten Organik anpassend reagiert .

Wir kennen ja - Aktion = Reaktion .

Ist genauso wenn dein Betrieb/ deine Firma mehr und länger Leistung erbringen muss, musst du Anzahl der Beschäftigte , Räumlichkeit , Ressourcen etc ...erweitern , vergrößern .


Und Muskelwachstum ist ein Prozess der Einsammlung nicht der Zerstörung , wo man versagt und den Kotzeimer parat hält . Das sorgt vielleicht für ein

Unterhaltungseffekt , doch nicht für eigentliche Zielsetzung in unserem Sport.

Und ich mach den weiteren Schritt und trainiere heute auch bisschen Rücken : eine Übung für die Rückenbreite (Latissimus) und eine für die Rücken-Dichte (oberen

Rücken).

Dann wie voriges Mal komplette Trizeps-Routine an HS Maschinen .

In dem Sinne verbleiben wir und schönen Tag wünsche ich dir !

Da kennen sie meine Firma nicht!


Also ist eine gewisse Belastung des Muskels notwendig. Intensiv - aber nicht komplett den Muskel zerstören

[Katz]

.

[Katz]

Stimulierende , nicht schädigende Reizintensität

[3chnaton]

Grüße an Nikolai!

Ein Training ins Muskelversagen ist dann aber bei weitem noch nicht als zerstörend einzustufen.

Im Sinne von, die Menge macht das Gift.