Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Zum Schluss Glute Ham Raises und HS Hip Addiction (kennst du schon)

[Katz]

HS Seated Leg Curls (Steckgewichte)
2*26*15

40*12
47*12

HS Leg Extension (Steckgewichte)
2*26*15

40*12
47*12

HS Leg Press 46°

a) Single /low platform
60/60*12
60/60*12

b) Quad Sweep
120*12
120*12

c) konventionell (aber endgradig ,ganz tief)
160*12
160*12

Glute Ham Raises
2*12

HS Hip Adduction
61*12
75*12

Ganz leicht heute ,weil "verletzt"/postoperativer Zustand.

[Katz]

PXL_20230711_140904218.MP~2.jpg

[Katz]

.

[Katz]

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=6Zbi0XmGtMw[/bbvideo]

[Katz]

Guten Morgen,

sooo heute T5 , der Brust und Bizeps Tag

Muss ich heute echt aufpassen , da Antagonist

und Humerusknochen sind ziemlich dolle beteiligt.

Ich werde versuchen möglichst autonom zu

arbeiten um die Unterwasser-Steine umzugehen.

Wir haben im Gym sehr viele Hammer Strength

Maschinen, die ziemlich präzise den Muskel

stimulieren .

Die Intensität wird ähnlich wie gestern sein,

ganz leicht . Jede.Bewegung kontrolliert.

Ansonsten, sehen wir ma was der Tag noch so

bringt!

[3chnaton]

Was gibt es zum Frühstück Champ?

[A.Schlecker]

PXL_20230711_140904218.MP~2.jpg

Wenn Sie diese Flasche trinken haben sie eine Menge Durst danach.

[Katz]

Was gibt es zum Frühstück Champ?

Klassisch !

100g Haferflocken
70g Heidelbeeren
40g Whey-Protein

Im Standmixer mit etwas Wasser verflüssigen .

[Katz]

PXL_20230711_140904218.MP~2.jpg

Wenn Sie diese Flasche trinken haben sie eine Menge Durst danach.

Nicht unbedingt . Schon , hast du recht eigentlich , doch nicht immer.

[A.Schlecker]

PXL_20230711_140904218.MP~2.jpg

Wenn Sie diese Flasche trinken haben sie eine Menge Durst danach.

Nicht unbedingt . Schon , hast du recht eigentlich , doch nicht immer.

Statt Gerolsteiner einfach das billige Medium holen. Saskia empfehle ich nicht nur im Bett, hehe

Einfach zuviel Salz der scheiß

[Katz]

Wenn Sie diese Flasche trinken haben sie eine Menge Durst danach.

Nicht unbedingt . Schon , hast du recht eigentlich , doch nicht immer.

Statt Gerolsteiner einfach das billige Medium holen. Saskia empfehle ich nicht nur im Bett, hehe

Einfach zuviel Salz der scheiß

Ich trinke schon ewig Gerolsteiner . Aber Danke!

[Asstograss]

Ich werde versuchen möglichst autonom zu

arbeiten um die Unterwasser-Steine umzugehen.

Hmmm, muss man das verstehen?

[Katz]

Kleiner Formcheck und langsam bewege ich mich

Richtig Wedding !

[Katz]

Ich werde versuchen möglichst autonom zu

arbeiten um die Unterwasser-Steine umzugehen.

Hmmm, muss man das verstehen?

Möglicht die frisch operierte Stelle beim Training auslassen , umgehen .