Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

Ich danke euch! PR war eigentlich nur meiner Faulheit geschuldet. Wollte die Hantel nicht umschrauben.

Dran denken, die Dämmung richtig rum einzusetzen!

Das ist gar nicht so einfach! Da ich die Dämmung gebraucht gekauft habe, ist die Seitenbeschriftung schon weg. Weiß gar nicht, welche Seite Sommer oder Winter ist…

[bilbo]

Wem gehört eigentliche dieses LOGbuch? Würde als fast Mittelfünziger dazupassen
Brauchbare Kraftwerte übrigens!

Willkommen im Log! Hau rein! Fast Mittelfünfigziger ist besser als falscher Fünfziger.

Also gut vielen Dank

Zu mir: 52 Jahre, ca. 1,80 m, Gewicht etwas über 100 kg, kofferförmige Figur, Training seit 1987

Training von Gestern

Bankdrücken 8x8x80
Klimmzüge 5x6x0
Bankziehen 60-75 kg x 8 Wh (5er Schritte)
Aufrecht Rudern 3x10x50
Bauchrad

Fordere Hitzefrei!

[Ponky]

Aufrecht Rudern 3x10x50

Hallo [mention]bilbo[/mention] (mit dem bescheuerten schönen Namen passt du hier ja schonmal gut rein!)
Nur aus Neugier: machst du das aufrechte Rudern eng oder breit und wie hoch ziehst du?

Gruß

Ponky

[bilbo]

Aufrecht Rudern 3x10x50

Hallo @bilbo (mit dem bescheuerten schönen Namen passt du hier ja schonmal gut rein!)
Nur aus Neugier: machst du das aufrechte Rudern eng oder breit und wie hoch ziehst du?

Gruß

Ponky

Breit und bis zum unteren Rippenbogen. Ist m. E. die einzig schultergesunde Variante dieser Übung.

[Ponky]

Ah, ok, ist dann strenggenommen Partielles Aufrechtes Rudern, mache ich auch manchmal und ja, selbst mit lädierter Schulter geht das ganz gut...

[bilbo]

Ah, ok, ist dann strenggenommen Partielles Aufrechtes Rudern, mache ich auch manchmal und ja, selbst mit lädierter Schulter geht das ganz gut...

Genau das ist der Punkt, das aufrechte Rudern bis zur oberen Brust, sowie Seitheben macht Schulter-AUA...alles kaputt.
Daher gehts nur so.

[Waldo]

Trainierst du nach einem Plan [smention u=113]bilbo[/smention] ?

[bilbo]

Trainierst du nach einem Plan @bilbo ?

Nicht so wirklich, ich schau einfach, dass ich die mir wichtigen Übungen 2x die Woche ausführe.
Wenn nicht, auch nicht so schlimm. Im Alter sieht man das lockerer.

[Quickhatch]

Endlich wird hier im Thread auch mal wieder trainiert.

Gutes OK Training, [mention]bilbo[/mention].

[Waldo]

Ich hab am Samstag etwas OK trainiert aber nicht geloggt

Heute highbar gebeugt. Nach ein paar schweren WH aus Langeweile auf eine bereits bei mir bewährte Periodisierung zurückgegriffen

2x115kg
1x120kg (Grundlage 1RM)

Woche 1/ 4 x 5x 75%1RM, 1 x 4 x 80%1RM

4 x 5 x 90kg
1 x (4)12 x 96kg

bw will seit 1 Woche nicht weiter runter, dennoch Hebergürtel in der Zeit 1 Loch enger.
Kraft lässt langsam nach, ich brauch aber Struktur und halte mich an einem Plan fest. Letzter Satz all out anstatt den 4 WH, ich will ja ein bisschen Spaß im Training haben.

[MrAnderson]

Richtig so

[Ponky]

Ich hab am Samstag etwas OK trainiert aber nicht geloggt

Faulesr Schwe Apfel

bw will seit 1 Woche nicht weiter runter, dennoch Hebergürtel in der Zeit 1 Loch enger.

Das würde dann bedeuten, dass der Umfang abnimmt, aber das Gewicht gleich bleibt, also Fett weg, Muskeln drauf? Oder Wasser raus und Fett drauf oder andersrum? Oder ist der Gürtel ausgeleiert? Sehr mysteriös, was ist denn deine Erklärung?

[Waldo]

Sehr mysteriös, was ist denn deine Erklärung?

Diese Frage bringt mich für gewöhnlich in höchste Not und ich stammle darauf nur nichtssagende Dinge

[Ponky]

...und ich stammle darauf nur nichtssagende Dinge

Der Waldo, wie man ihn kennt und schätzt!
[spoil] [/spoil]

[Waldo]

...und ich stammle darauf nur nichtssagende Dinge

Der Waldo, wie man ihn kennt und schätzt!
[spoil] [/spoil]

Danke
Ich trainiere auch nichtssagend. Gestern planlos Brust

BD
1x4x90kg

BD pausiert 3sec
2x4x80kg

KH BD
2x7x35kg

Bisschen Trizeps Extensions am Kabel

Gewicht fällt wieder leicht. Jetzt unter 75kg. Der Dampf war gestern komplett raus beim Drücken. Lang schau ich mir nicht mehr dabei zu