Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Dann HS Pull Over Machines Pl

[Katz]

Und die letzte Rücken Übung ist HS Wide Pull Down

[Katz]

Nun kommen diversen Trizeps Übungen am Kabel.

Die letzte Trizeps Übung wird die auf dem Bild sein, PL.

[Katz]

HS Supinated Front Lat Pull Down PL
2*40*15

70*12
90*12

Single HS Seated Row PL , vertical , close Gruppe
80*12
100*12
130*12

Single HS D.Y. Row PL
120*12
150*12

HS High Row PL
90*12
120*8

HS Pull Over PL
75*12
90*10

HS Wide Pull Down PL (keine Kraft mehr)
60*12
80*12

Straight Bar Push Down , proniert
2*15( Gewichte egal)

2*12

Straight Bar Push Downs , supiniert
2*12

Single Rope Overhead Extension
2/2*12

HS Dips Machine PL
1*45*15

70*12
90*12

[Katz]

Achso ich hab vergessen etwas ganz wichtiges zu

sagen : macht keine Shrugs , weder am Rücken

noch am Schultern Tag. Gar keine!

Sehr guter Tip!

[Katz]

Eigentlich ist Trizeps bei mir keine Schwäche, doch

Äußere Köpfe können massiger und dichter sein.

[3chnaton]

Was gibt es zum Essen

[Katz]

Was gibt es zum Essen

Hühnchenbrust mit Basmatireis und Avocado

[Arjen]

Gute Wahl, geht immer

[Katz]

Gute Wahl, geht immer

Jö !

[3chnaton]

Gerade die Spatzen mit Mozzarella nach gekocht.

Aufpassen!

Der gerieben Mozzarella hat 10g mehr Eiweiß und mehr ungesättigte Fette.

Im Vergleich zur Kugel Variante

[Katz]

Gerade die Spatzen mit Mozzarella nach gekocht.

Aufpassen!

Der gerieben Mozzarella hat 10g mehr Eiweiß und mehr ungesättigte Fette.

Im Vergleich zur Kugel Variante

Ich nehme immer die Kugel Variante . Bekommt mir besser. Mozzarella hat zwar keinen intensiven Geschmack , doch lässt sich ziemlich gut kombinieren mit Lachs,

Eierspeisen ,Nudelgerichten ...und ergänzt die auf einzigartige Weise. Und zB Spätzle mit Erbsen und Möhren , Kugel Mozzarella rein , Thymian und schon hat das Gericht

ganz andere Geschmacksnote .

[Katz]

Schönen Sonntag noch euch allen !

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=wwCykGDEp7M[/bbvideo]

[Asmodäus]

Achso ich hab vergessen etwas ganz wichtiges zu

sagen : macht keine Shrugs , weder am Rücken

noch am Schultern Tag. Gar keine!

Sehr guter Tip!

Was spricht deiner Meinung nach gegen Shrugs?

[Katz]

@KK1017 Beeinträchtigt die Proportionen .
Selbst, wenn man breites Kreuz von Natur aus hat.