Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Das ganze Gym guckt schon wenn man mal +20kg dran hat 4x20kg ist auch ein Traum und bleibt es für mich weiter, irgendwann hoffentlich mal

Die 80kg sind bei dir doch bestimmt schon bald drin

[MrAnderson]

Das ganze Gym guckt schon wenn man mal +20kg dran hat 4x20kg ist auch ein Traum und bleibt es für mich weiter, irgendwann hoffentlich mal

Die 80kg sind bei dir doch bestimmt schon bald drin

Glaube 65 oder 70kg ja, aber drüber sehr schwer

[Ironman890]

Das ganze Gym guckt schon wenn man mal +20kg dran hat 4x20kg ist auch ein Traum und bleibt es für mich weiter, irgendwann hoffentlich mal

Die 80kg sind bei dir doch bestimmt schon bald drin

Glaube 65 oder 70kg ja, aber drüber sehr schwer

Ich rede nicht von dem Gewicht auf Wiederholungen

[Ironman890]

Klimmzüge breiter UG

3xbw +52,5kg
5xbw +32,5kg mit stopp

Tbar-Rudern gestützt

2 Sätze mit 45kg mit stopp

Rückenstrecker

7xbw +95kg
10xbw +80kg
15xbw +60kg

Wadenheben einbeinig stehend

2 Sätze mit 40er

Bulgarian split squats

3 Sätze

Gobletsquats

1 D
Satz mit 40er

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Die 80kg sind bei dir doch bestimmt schon bald drin

Glaube 65 oder 70kg ja, aber drüber sehr schwer

Ich rede nicht von dem Gewicht auf Wiederholungen

du wiegst auch einiges mehr als Ich

[Ironman890]

So viel ist das gar nicht mehr

[Ironman890]

Klimmzüge breiter UG

3xbw +55kg
5xbw +35kg mit stopp

Tbar-Rudern gestützt mit stopp

2 Sätze mit 50kg

Enge Liegestütze

3 Sätze mit 50kg
erster Satz 20wdh, aber ohne mv

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Doppelt

[Ironman890]

Klimmzüge breiter UG

1,5xbw +57,5kg
5xbw +37,5kg mit stopp

Tbar-Rudern gestützt

2 Sätze mit 55kg mit stopp oben

Enges Bankdrücken

8x80
8x90
8x100

Wadenheben sitzend

3 Sätze

Rückenstrecker

8xbw +100kg
8xbw +90kg
15xbw +60kg

Bulgarian split squats

3 Sätze mit 28kg kettlebell

+Bauch, Schulterstabis


Bei den Klimmzügen hab ich schon beim aufwärmen gemerkt, dass das heut nix wird. Eigentlich wären ja 3 wdh mit 57,5kg dran gewesen...
Nächstes mal dann wieder bisschen leichter starten

[MrAnderson]

Beim nächstenmal wird es dann umso Besser

[Ironman890]

Ich versuche ja inzwischen aus Fehlern zu lernen und beim nächsten Training dann nicht wieder 57,5 zu probieren

[MrAnderson]

Ich versuche ja inzwischen aus Fehlern zu lernen und beim nächsten Training dann nicht wieder 57,5 zu probieren

ich hätte gleich mit 60kg begonnen Du bist da vernünftiger

[Ironman890]

Aber nur, weil ich weiß, dass es dann schief geht. Hab ich in der Vergangenheit ja auch so gemacht


Jetzt ist die Frage, entweder das nächste Training richtiger deload bei klimmies, oder ich starte wieder mit einem 3er mit 50kg im topsatz.
Vorschläge, welche Idee sinnvoller ist?

[MrAnderson]

kommt drauf an wie du dich an dem Tag fühlst
Wenn du denkst oh heute schwer, mach chillig, wenn du aber denkst boar heute leicht beim aufwärmen dann Go for It!!!!

[Ironman890]

Ja macht Sinn
Ich werde mal schauen. Wenn der aufwärmsatz mit 40kg vorher leicht ist, dann werde ich wohl mit 50kg oder so wieder starten