Schnell geändert wa? :-)


Natürlich *professor*



Mir fällt grad auf, auf dem Foto hat er 2m Arme :-)

Deswegen hieß er auch immer "die Spinne" 🕷

Oder auch "Lauch" oder "langer Lulatsch" oder " Der Franz Beckenbauer der Kreisklasse" - man kennt mich unter vielen Namen.

Training heute ...

Hi :)

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8


Komisches KDK *thinkabout*
Bei Ex-Dreikämpfern les ...

Hi :)

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Heben konventionell 270 kg

Und ansonsten:
Heben Sumo 260 kg
Military Press 102,5 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank ...

Hallo zusammen,
nachdem ich festgestellt habe, dass mir die regelmäßige Dokumentation meines Trainings - und der Austausch mit Gleichgesinnten - doch gefehlt hat, habe ich mich entschlossen hier im Forum das Loggen zu beginnen.

Kurz zu meinem sportlichen Werdegang:
- Seit etwa 17 Jahren aktiver ...