Danke für die ganzen Antworten!
Auf die Idee, ein Brett oder so auf den Colakasten zu legen, bin ich gar nicht gekommen. Dürfte vom Preis- Leistungs-Verhältnis unschlagbar sein!

Wahrscheinlich hab ich ein Brett vorm Kopf... Ich brauche was zum Unterstellen für meine Bank fürs Bankziehen. Bisher nehme ich Fliesenpakete, die beim Renovieren übrig geblieben sind, aber die sind sauschwer und außerdem löst sich die Pappe außenrum langsam auf.

Erst dachte ich ich kauf einfach ...

Dann bastel ich mir was zusammen. Betrifft ja dann eh nur jede 3. bis 4. Woche, denke da kommts nicht auf jedes Detail an.


Danke an alle!

Stimmt, schwer/ leicht wär natürlich auch ne Option. Hab ich mich noch gar nicht mit auseinandergesetzt. Im Moment trainiere ich i. d. R. die folgenden Übungen:

OK
Bankdrücken 4 x 6 - 8
Klimmzüge 3 x 6-8
Bankziehen/ Kabelrudern 3 x 10-12
Schulterdrücken KH 2 x 10 -14
Seitheben 2 x 10-16
KH-Curls 2 ...

Mache ebenfalls OK/UK aber nur mit 3 TE/Woche. Vielleicht wär das ja was, dann sind auch die Regenerationsprobleme passe und Du hast mir Zeit für anderes.


Danke für den Input! Als ich noch meine Trainingstage frei Planen konnte, ging es mit 4 TE pro Woche gefühlt besser als mit 3. Wobei das ...

Servus,

Ich trainiere im Wesentlichen den OK/ UK nach DZA, aber ohne Übungen, die die LWS stark belasten (bin da vorgeschädigt). Sprich kein freies Rudern pepecry , Squats nur als Front- oder Split Squats.

Wegen beruflichen und privaten Verpflichtungen kann ich meine Trainings- und Pausentage ...

Entweder morgens oder abends ins Training wenn der oder die Kleine schläft und das mit der Partnerin abstimmen... wir haben uns z.B. mit ins Bett bringen abgewechselt so dass ich jeden zweiten Tag abends ins Gym konnte.
Und nicht unbedingt neue PRs erwarten wenn man gefühlt seit Wochen nicht mehr ...

Schlemmerfilet Italiano - ca. 40 g Protein, je 10 g Fett und KH pro Stück
Kochkäse mit 20% Fett i. Tr. (statt Butter aufs Brot)- pro 100 g ca 15 g Protein, 2 g KH und 5 g Fett

Das wichtigste ist schon genannt worden, ich hätte noch Ergänzungen:
- Lebensmittel auf Vorrat haben, mit denen man ohne großen Aufwand eine akzeptable Mahlzeit zubereiten kann, für den Fall dass sich richtiges Kochen mal wegen Zeitmangel partout nicht realisieren lässt. Bsp. 2 Schlemmerfilets ...

Ging mir ähnlich wie einigen der anderen hier, mein Freundes-/ Bekanntenkreis hat sich ca. halbiert als wir Nachwuchs bekommen haben. War aber auch früher als der Rest des Umfelds (Ende 20). Jetzt ist mein Sohn aus dem gröbsten raus und die meisten meiner Freunde haben Kleinkinder *uglysmilie*
Die ...

Mir fällt noch eine andere Story ein: Mit Freunden in einer Kneipe, übervoll (also die Kneipe, wobei ich vielleicht auch), ich drängel mich durch an die Bar und komm mit einem Arm voll Getränke zurück. Dabei werd ich von hinten angerempelt und stolpere gegen eine Frau, so dass die Hälfte meiner ...

Danke euch!

Danke für die Blumen! Ich trainiere quasi seit meiner Kindheit, hatte schon immer ein schwieriges Verhältnis zu öffentlichen Klos

(Sorry für Wall of Text)
Ist bestimmt 10 Jahre her, war auf einem Junggesellenabschied in Heidelberg. Kumpels und ich sind mit dem Zug angereist (knappe Stunde Entfernung), und motiviert wie wir waren haben wir uns um 8 Uhr morgens am Bahnhof getroffen. Ich hatte bisschen verpennt, deswegen zu Hause ...

Moin zusammen,

bin bei TA jahrelang stiller Mitleser gewesen, hab mich aber nie getraut was beizutragen... erst mit Mitte 30 angefangen zu trainieren, deswegen werd ich mit meinen über 2 Metern wohl keine Kante mehr und verkneif mir lieber Trainingstipps *thinkabout*
Meine Kompetenzen liegen eher ...