Lass Curls und Klimmzüge für lange Zeit weg, dann wird das auch wieder. Ich selbst hatte bei mir schon nicht mehr dran geglaubt beschwerdefrei zu werden. Dachte irgendwann dann schon das Tennis- und Golferarm beim Kraftsport dazugehören. Habe halt einfach immer wieder zu früh die Sehne gereizt ...

Machst Du Curls? Die waren bei mir immer wieder Auslöser. Nachdem ich sie konsequent weggelassen habe besserte sich das Ganze deutlich. Bis ich allerdings Klimmzüge ganz beschwerdefrei machen konnte verging fast ein Jahr. Bin aus dem Grund bei Klimmzügen heute noch „vorsichtig“, beim Latzug habe ich ...

„Tracke“ mein Training mit der Apple Watch, allerdings nicht sklavisch. Nach (für mich) schweren Sätzen liegt der Puls bei ca. 150/160. ich warte dann bis er auf unter 110 gefallen ist. Geht aber relativ schnell da ich viel Ergometertraining + ab und an Laufen im Plan habe. Mach mich da aber nicht ...

Beides - Latzug für „Kraftausdauer“ - Klimmzug für „full power“.

YouTube, Podcasts und natürlich auch Musik. Bei YouTube und Podcasts muss ich aber nach anstrengenden Sätzen zurückspulen.

Ich denke das kommt auf Deine Ziele und Erwartungen an. Ziel Bodybuilding - maximale Hypertrophie - nein.
Aber aus Deiner Ausgangslage und mit dem Ziel wieder fitter werden und Gewicht zu verlieren ist meine Meinung - ja.

Denke Dir bringen fürs Gesamtziel womöglich 20 (oder mehr Min) Stairmaster ...

Was mir persönlich fürs Homegym gut gefällt ist der ultraflache Kabelzug „Anker 3“ von Torque Fitness. Leider scheinen die nicht nach D zu liefern.

https://www.torquefitness.com/products/anker-3

Ich habe gerade wieder bei Kensui die „Adjustabells“ Hantelgriffe bestellt. Gab mit dem Code „VETERANS“ 15%. Beim Checkout wurde mir dann ein Upgrade angeboten, die Max-Version aus Metall zusätzlich für 47 Euro statt der üblichen 100 …

Vielleicht interessiert es ja jemanden.

Ich verstehe das man sich ärgert, aber da jetzt ein Fass aufzumachen find ich albern. Sie können halt nicht (mehr) liefern … sowas passiert.

Zu den Adjustabells weiter oben … Habe die normale Kunststoff-Ausführung. Nutze sie mit 30 kg. Klappt bei mir sowohl mit 30 mm als auch 28 mm Scheiben ...

Benutze sie nach wie vor gern im Homegym. Ob sie was bringen kann ich nicht (objektiv) sagen, aber ich mag das Handling und Gefühl.

Bleibt der Reiz gleich, bleibt auch die Anpassung gleich.

Ein Stück weit optimiert der Körper natürlich, aber bewegt jemand 100kg+ beim BD als Arbeitssatz sieht er auch entsprechend aus.

Am Ende sinds aber viele Parameter die da reinspielen und die ja hier auch schon genannt oder angefragt wurden ...

Weil Kohlenhydrate die Cortisolausschüttung hemmen!

Hätte gedacht das die Verdauungsarbeit da mehr Nachteile bringt als eine mögliche Hemmung des Cortisols. Aber wieder was gelernt.

Am Ende des Tages wirst Du in den Übungen am besten die Du auch am häufigsten/intensivsten trainierst. Und ja, das kann ich auch für mich persönlich bestätigen.
Ist am Ende wie Zehnkämpfer vs. Sprinter etc.

Ha be das mit dem Kortisolausschuettrn immer verhindern können indem ich bei langen Trainings immer nach ca. 100 Minuten nen muffin oder einen Donut gegessen habe. Oder ein anderes Gebäck


Warum sollte etwas zu essen die Ausschüttung von Cortisol verhindern?

Liege auch meist bei 90 Minuten ca ...

Ist das nicht auch eine unnötige Röntgenbelastung?