Hallo liebe Lifter,

ich bin gerade dabei einen Push/Pull Plan zu erstellen und bitte um eure Meinung.
Ich trainiere schon seit 9 Jahren ca. und hatte einiges ausprobiert. Die meiste Zeit PPL bzw. kam ich immer dahin zurück.
Ich habe oft mit Top und Backoff Sätzen gearbeitet, aber möchte bei ...

Ich nutze Strong und finde Sie perfekt.
Pausenzeiten können je nach Übung eingestellt werden und starten automatisch.
Man kann das Tracking ab einem bestimmten Datum starten (bei z.B. neuem Plan) oder z.B. nur aus einer voreingestellten Einheit (Push1 und 2 z.b. wo einmal Brust am Anfang und ...

Wirklich ein sehr sehr geiler und lustiger Beitrag. Hab in jedem Absatz überlegt, wer gemeint ist und dabei gemerkt, dass es wirklich mindestens 10 Leute sein können und da kenne ich natürlich auch nicht alle.
Klamottenbrand hast du noch vergessen. Alle machen Klamotten in bester Qualität und haben ...

Also ich muss sagen, dass ich phasenweise mal tracke und mein Gefühl meistens passt.

Dann bin ich in den Sommermonaten oft mehrere Wochen als Reiseleiter unterwegs und trinke täglich und ernähre mich schlecht (kaum Eiweiß und viel Pizza etc.) und muss wirklich sagen, dass es echt lange dauert, bis ...

Bin jetzt die Tage 22 Uhr ins Bett gegangen und war nachdem aufstehen viel müder als sonst. Muss mich glaube ich erst daran gewöhnen.


Ggf. wirst du immer in der Tiefschlafphase geweckt. Also entweder eine halbe Stunde eher oder später ins Bett gehen bzw. aufstehen.
Eine Schlafphase dauert wohl ...

Ich persönlich bevorzuge

Rücken
Brust/Bizeps
Beine
Schultern/Trizeps


Danke für eure ganzen Antworten.
Der Plan klingt super, so werde ich es machen und nicht mit Volumen übertreiben. Sondern vllt eine Schulterübung zum Drücken mit Top/Backoff Satz angehen und dann bisschen Seitheben nach ...

Ist das nicht ein Bisschen viel Schulter?


Das wäre die Frage.
Hat vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen gemacht mit hoher Frequenz Schultern oder Arme zu trainieren?
Schulterdrücken kann ich noch rauswerfen oder Sätze verringern.
Aber eine hohe Frequenz war ja genau die Idee dahinter, damit ...

Hallo liebes Forum,

ich möchte gerne eure Meinungen und Verbesserung zu meiner Überlegung hören.
Bei einem normalen 3er Split (Arniesplit oder PPL) hatte ich die Beine nicht schnell genug regeneriert und bin mit diesen auch soweit zufrieden.
Meine Idee hinter dem neuen Plan ist, dass ich nur ...

Mal allgemein zum Thema Messer. Vielleicht ist ja für den ein oder anderen was dabei:

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=wbA_rPfuxOM[/bbvideo]


Ich arbeite seit 5 Jahren mit 2 kleinen Messern von Edeka für ca. 3 Euro. Die verpassen natürlich auch keinen Spülgang im Geschirrspüler ...

Vielleicht ist die App von Goerki "Fitnessanleitung" ja etwas.
Dort kann man auch Trainingspläne und Ernährungspläne auswählen und anpassen etc.

Hat die jemand getestet?
Und es ist kein Abomodell, sondern einmalig für ca. 180€ zu erwerben.

Ist natürlich viel Geld, aber sah in seinen Storys schon ...

Bin auch im ÖD und finde den Abschluss schon okay.
Die Jahre davor holt man halt nicht mehr auf (3,4 Prozent oderso auf 2 Jahre verteilt war echt ein Witz).
Die Erhöhung ist ordentlich, aber leider halt erst ab 2024.

Sollen lieber mal paar Stellen abbauen und den verbleibenden mehr bezahlen ...

Bin auch im ÖD und finde den Abschluss schon okay.
Die Jahre davor holt man halt nicht mehr auf (3,4 Prozent oderso auf 2 Jahre verteilt war echt ein Witz).
Die Erhöhung ist ordentlich, aber leider halt erst ab 2024.

Sollen lieber mal paar Stellen abbauen und den verbleibenden mehr bezahlen.
In ...

Also ein Supermarktmittagessen wäre z.B. einen Beutel Uncle Bens Reis und eine Dose Thunfisch/und oder Kidneybohnen/Mais/passierte Tomaten.
Wenn das nicht reicht, dann noch ein Proteinquark (gibts ja in klein oder groß) hinterher.
Wenn du Frühstück und Mittag trackst, weißt du ja, was du noch essen ...

Ich arbeite in einem Jobcenter und teilweise einem Beratungscenter, wo man den Leuten bei Ihren Bewerbungen hilft.
Mit einem jüngeren Kunden habe ich auch zusammen ChatGpt genutzt und dann nur entsprechend angepasst.
Aber so ein paar gute Formulierungsvorschläge sind schon ganz gut und deutlich ...

Also ich habe schon aufgehört ESN zu unterstützen, seitdem wirklich jeder Influencer dort geholt wurde.
Kein Bock für das Werbebudget so viel Geld zu zahlen.

Aber, dass ein so riesen Unternehmen das bekannteste Forum einfach abschaltet war dann schon ein Schlag ins Gesicht und ich kann mir nicht ...