[Sarvadon]

Moin,

wie trefft ihr den Brachioradialis am besten?
Reverse Curls?
In welcher Variante (LH/SZ/Kabel/frei/Scott Pult/Drag Curls)?

Ich meine ausdrücklich den Muskel im Unterarm unterhalb des Ellenbogens, nicht den Brachialis, der zwischen Trizeps und Bizeps sitzt.

Habe gehört dass er beim Curl im oberen Bereich der Bewegung aktiver sein soll (laut Jeff Nippard wenn ich mich hrecht entsinne)? Spüre den auch in der Kontraktion stärker als im unteren Bereich, kann also hinkommen.

PS: Wer den Brachioradialis nicht trainiert oder der Meinung ist man müsse ihn nicht extra trainieren braucht hier nicht zu posten, dass es diese Meinung gibt ist mir bekannt.

[schlafschaf]

Interessante Frage. Habe ich auch schon drüber nachgedacht bezüglich Klimmzügen

[Ebiator]

Mal eben etwas geschaut was das Netz so hergibt. Also der Brachioradialis ist wohl ein Synergist des Brachialis und am stärksten bei neutraler Handhaltung aktiv. Dementsprechend ist davon auszugehen, dass er genauso trainiert wird wie wenn man den Brachialiis trainieren möchte, also eher Hammer- als Reversecurls, die eher auf andere Teile des Unterarms gehen. Das deckt sich auch mit meiner Erfahrung.

[Gollimolli]

Zusätzlich hilft der Brachioradialis, den Unterarm aus der Supination/Pronation in die Neutralstellung zu drehen.

Also Curls mit Drehung.
(Aus der Pronation find ich giftiger )

Lg

[powerlifting_max]

Moin,

wie trefft ihr den Brachioradialis am besten?
Reverse Curls?
In welcher Variante (LH/SZ/Kabel/frei/Scott Pult/Drag Curls)?

Mein Brachio spricht sehr gut auf Hammercurls einarmig an der Scottbank an. Hab seitdem einen guten Klumpen Brachioradialis dranhängen. Lässt den Unterarm natürlich auch viel geiler aussehen.