auf die Fuffzig zugehend
in den letzten drei Jahren sehr viele Monate insgesamt gar nicht trainiert, weil da nochmal Papa geworden, dann Haus ... Jetzt werde ich nochmal Papa. Eine Sache läuft also! 
Immer wieder verschiedene TPs probiert, und jedes Mal am Ende der Woche feststellen müssen, dass ich von gewollten 3 x nur 1 x geschafft habe. Also fehlte immer irgendwas und so haben sich wohl auch Dysbalancen entwickelt!?
Seit Monaten dann noch als Schmerzen in den vorderen Schultern, über den Bizeps brennend und erhöhten Tonus bis in die Unterarme Oberseite und Unterseite (brachialis, brachioradialis, radialis ...?). Aktuell lt. MRT vorliegend Entzündung der langen Bizepssehne und eine Tendinopathie der Supraspinatussehne.
Nun will ich aus genannten Gründen einerseites wieder back to the roots, u. a. auch damit ich am Ende der Woche auch bei nur einer TE sagen kann, dass ich den Körper mehr oder weniger ganzheitlich trainiert habe. Und andererseits soll es kurz und knackig sein, sodass ich aber noch den WKM um sinnvolle Übungen ergänzen kann. Wadenheben z. B.
Der Physio meinte, ich solle quasi normal trainieren, um die Schmerzen herum, Klimmis aber nicht gleich mit Zusatzgewicht starten und z. B. Klimmis, Rudern, Military Press, Bankdrücken nach Heavy Slow Resistance trainieren und Kreuzheben und Kniebeugen normal.
Dazu am Ende noch Bizepscurls und Unterarmcurls und -strecker nach diesem Heavy Slow Resistance trainieren.
Diese Curls und Strecker am Ende jeder TE und Wadenheben auch?
Was meint ihr bitte?
Danke.
Grüße