Jahaaa. Ich bin schon wieder da (4.0 = 4. Anlauf. Zumindest unter diesem Log-Namen
). Und mein Lieblingssmiley ist auch hier 
Also, der hier -> Dann kanns ja losgehen... Bisschen was zu mir
Baujahr '81
Körpergröße: 173 cm
Gewicht: ..... viel?
Trainingserfahrung: seit August 2016, aber eher unregelmäßig
Job: IT-Beschaffung im öD
Bisschen mehr zu mir
Ich packs mal in einen Spoiler, ich wollte mich kurzfassen, jetzt ist das aber doch wieder so, äh, also, länger halt.
[spoil] Immer wieder unregelmäßig im Fitnessstudio gewesen, ein paar Jahre auch gelaufen (3x Halbmarathon mit unterirdischen Zeiten - #teamrennschnecke
), seit 2016 einigermaßen regelmäßig im Studio. Irgendwann im Lockdown dann Homegym, dann nix mehr. Hab die ein oder andere Aktion auf Team Andro mitgemacht, die meisten aber nicht abgeschlossen.2019 lief eigentlich ganz gut für mich, hatte auch einen Coach, wollte Bühnenluft schnuppern, bevor ich 40 bin. Wurde allerdings immer schwächer und letztlich hat mir ein Firmenlauf (4,7 km oder so) den Rest gegeben: Schmerzen über mehrere Tage, Wochen. Nach 3 Monaten Diagnose: Fibromyalgie. Das wars dann erstmal mit Training. Jeder Versuch, wieder ernsthaft zu beginnen, endete im Totalausfall.
2022 dann keinen Bock mehr auf den ganzen Kram. Schimmel in der Wohnung, Umzug nicht möglich, weil einfach alles zu teuer war. Auf Arbeit gabs ja nur nen Hungerlohn und keine Chance auf mehr. Und überhaupt, das The (E)Länd (BaWü, Stuttgarter Umland) mochte ich eh noch nie. Also Job und Wohnung im Norden gesucht und in Schwerin eine neue Heimat gefunden. Niedrigere Lebenshaltungskosten, mehr Gehalt, bessere Arbeitsbedingungen, Wohnung in echt nicer Lage (sehr ruhig, viel Natur zum Spazieren gehen). Beste Voraussetzungen, mich um mich und meine Gesundheit zu kümmern, runterzukommen, Gedanken zu machen.
Denkste - vor Weihnachten ist mein Papa dann endgültig so gestürzt, dass er nicht mal mehr mit Hilfe zweier Pflegekräfte aufstehen konnte. Pflegeheim, zwischendurch immer mal wieder Krankenhaus, zeitweise Zustand so schlimm, dass ich runter bin weil ich nicht wusste, ob ich ihn im nächsten regulären Urlaub nochmal sehen würde. Hier dann beim Haus ausräumen Hexenschuss geholt... und letztlich den Entschluss gefasst, dass es so nicht weitergeht, ich aber auch nicht alleine wieder zurückfinde in gesunde Sport- und Ernährungsroutinen. Die Hiobsbotschaften aus dem Süden rissen dann auch nicht ab und Ende März hat Papa für immer die Augen zugemacht.
13.3.23 habe ich mich in professionelle Hände und ins Coaching begeben - also, quasi "einmal alles". Wir haben langsam angefangen, war in einer Verfassung, in der ich nicht mal 10k Schritte am Tag laufen kann, zumindest nicht über mehrere Tage. Hatte 2022 ~10 kg zugenommen, die mir auch dank Fibro über die Maßen zu schaffen machen. Ich war ständig müde, erschöpft, krank (Coroni mochte mich sehr
), also war der Zeitpunkt fürs Coaching so schlecht wie jeder andere auch Mitte September war das Coaching also rum - aber leider auch nicht bei weitem mit der Zielerreichung, die geplant war, weil das mein Körper und die aktuellen Umstände nicht hergeben. Aber Erkenntnisse gab es trotzdem, vor allem, dass ich Geduld und Zeit brauche. Also voll meins...
[/spoil]tl,dr: 2019 Diagnose Fibromyalgie, nicht mehr reingefunden ins Training, Oktober 2022 neuer Job und Umzug von Stuttgart nach Schwerin, dort ausreichend Ruhe, Zeit und Geld, um mich um meine Gesundheit zu kümmern, lange krank gewesen, Sorgen um Verwandte, Coaching ab März 2023 weil ichs selbst nicht mehr auf die Kette bekomme, Coaching-Ende September 2023, weniger erfolgreich als gedacht (oder eher "anders erfolgreich").
Die ganzen Babysteps werden dann hier geloggt, auch wenn man anfangs kaum von Training reden kann. Wir fangen auch erstmal an mit dem, was ich habe: meine Kurzhanteln und etwa 50 kg an Gewicht habe ich mitgenommen, ebenso Bänder, Rollen, und was man so alles brauchen kann. Mittelfristig gehts wieder ins Fitnessstudio, das hätte ich hier sogar einigermaßen fußläufig. Fahrrad ist auch noch in Planung.
[Nachtrag 29.04.23] Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern, gib mir Fitnessstudio!
Nix Homegym, wird wieder richtig trainiert, herrje. [Nachtrag 19.09.23] Und dann war sie wochenlang wieder nicht im Studio.... Und fängt mal wieder von vorn an
Ziele
Einmal alles auf Neustart im September 23... Jetzt wird das doch wohl klappen, so viele Ziele sind es nicht:
- Durchschnittlich 5.000 Schritte am Tag. Sollte drin sein, auch durch Alltagsbewegung. Da kommts mir zugute, dass ich kein Auto mehr habe und noch kein Fahrrad
- Garmin-Challenges mindestens zu 50% abschließen (Schritte-, Geh- und Krafttrainingschallenges)
- 1x die Woche ins Fitnessstudio. Hört sich nicht nach viel an, kann für mich aber schon elendig anstrengend sein.
- Supps. Endlich. Täglich. Nehmen. Verflixt!
- 3x 10 Minuten pro Woche Mobility. Ist nicht viel - muss für den Anfang aber reichen. Täglich wird das nix (auch, wenn ichs nötig hätte).
Tracking Ziele
im Spoiler, weil übersichtlicher
[spoil]
Stand: 01.10.2023
Allgemeine Ziele
| 2023 | ø Schritte/Tag | Training ges. | Supps, Tage | Mobility ges. |
|---|---|---|---|---|
| Ziel | >5.000 | mind. 4x | 30-31 Tage | 12x |
| September* | 6.789 | 3x | 9 | 2x |
| Oktober | ||||
| November | ||||
| Dezember |
Garmin-Challenges
| Challenges September | Ziel | Erreicht | in % |
|---|---|---|---|
| Aktiv im September | 20 Aktivitäten >20 Min. | 20 Aktivitäten | 100% |
| Kraftvoll in den September | 4:00 Std. Krafftraining | 2:02 Std. | 51% |
| Ein Monat voller Schritte | 300.000 Schritte | 162.959 Schritte | 54% |
| Großen Schrittes in den Sept. | 100.000 Schritte (1.-14.9.) | 68.378 Schritte | 68% |
| Gehen 2023, Etappe 3 | 146,5 km (1.7.-30.9.) | 111,8 km | 76% |
| Wochenend-Spaziergang | 4,9 km (8.9.-10.9.) | 1,6 km | 32% |
| Gehzeit | 15:00 Std. | 13:22 Std. | 89% |
| Challenges Oktober | Ziel | Erreicht | in % |
|---|---|---|---|
| Aktiv im Oktober | 20 Aktivitäten >20 Min. | 0 Aktivitäten | 0% |
| Kraftvoll in den Oktober | 4:00 Std. Krafftraining | 0:00 Std. | 0% |
| Ein Monat voller Schritte | 300.000 Schritte | 0 Schritte | 0% |
| Gehen 2023, Etappe 4 | 146,5 km (01.10.-31.12.) | 0,0 km | 0% |
| Halloween zu Fuß | 4,8 km (27.10.-31.10.) | 0,0 km | 0% |
| Gehzeit | 15:00 Std. | 0:00 Std. | 0% |
| Geist und Körper | 2:30 Std. (alle Aktivitäten) | 0:00 Std. | 0% |
| Challenges November | Ziel | Erreicht | in % |
|---|---|---|---|
| folgt | folgt | folgt | folgt |
| Challenges Dezember | Ziel | Erreicht | in % |
|---|---|---|---|
| folgt | folgt | folgt | folgt |
High- und Lowlights meiner Sportkarriere - oder so...
Erstes Fazit nach 8 Wochen Coaching | kurzes Statement zum Coaching-Ende | nach dem Coaching: neue Ziele und so | Rückblick September '23
! Übermorgen gehts also los - guten Start 
Danke! Und dir erstmal einen schönen Urlaub 
(Naschfuchs)
