Kaffee - ein Superfood für Sportler -

Beitrag von **Ebiator** » 31. Dez 2023, 20:07

Die liebe R!ke hat einen Artikel geschrieben, der aktuell einfach super passt. Hier könnt ihr eure Meinung dazu mitteilen.

Zum Artikel: https://lifters-lounge.com/2023/12/31/k ... -sportler/

Beitrag von **H_D** » 1. Jan 2024, 12:38

Naja, man kann sich aber auch alles zurechtlegen

Die psychoaktive Substanz schätzen wir für ihren wachmachenden Effekt. Dieser kommt zustande, indem die Ausschüttung erregender Hormone wie Dopamin und Noradrenalin angeregt wird.

Idealerweise sollte ein Kaloriendefizit so moderat gewählt werden, dass es sich nicht auf das allgemeine Energielevel auswirkt. Im Härtefall, z.B. in den Endphasen einer Wettkampfdiät, geht es aber doch schon mal an die physische und psychische Substanz. Hier kann der stimulierende Kaffee durch Alltag und Training helfen

Man könnte noch seitenweise über die tollen Effekte des Kaffees für Sportler schreiben.

Warum wird hier nicht auf Cortisol und dessen Wirkung auf den Körper eingegangen oder alle sonstigen Nachteile von Kaffee (nicht Koffein per se)?

https://edubily.de/blogs/ratgeber/mehr-energie-bekommen
https://genetisches-maximum.de/stoffwec ... ternative/
https://forum.edubily.de/public/d/3173- ... gl-uuml-ck
https://genetisches-maximum.de/kaffee/w ... ne-kaffee/

https://www.strengthfirst.de/von-zinses ... ur-kaffee/
https://www.strengthfirst.de/kaeffchen/

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 1. Jan 2024, 12:44

Hier das volle Video

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 1. Jan 2024, 12:51

H_D hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 12:38 Warum wird hier nicht auf Cortisol und dessen Wirkung auf den Körper eingegangen oder alle sonstigen Nachteile von Kaffee (nicht Koffein per se)?

Weil (fast) jeder Kaffee liebt?

Bin ja selbst Espresso Liebhaber , aber wenn ich ehrlich zu mir selbst bin vertrage ich genau 1 doppelten Espresso ohne weitere negative Folgen (unabhängig vom Koffein) auf Dauer

Andere vertragen Kaffee vielleicht besser, andere vielleicht gar nicht

wildsau · Beitrag von **wildsau** » 1. Jan 2024, 14:04

Die rike, das ist doch die blinde Kuh die damals den wkm von andro gemobbt hat, oder?

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 1. Jan 2024, 14:09

wildsau hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:04 Die rike, das ist doch die blinde Kuh die damals den wkm von andro gemobbt hat, oder?

Ach komm, musst ja nicht gleich persönlich werden...

Thema sind hier der pros und "cons" von Kaffee

Bin froh das hier überhaupt Artikel kommen, unabhängig ob ich nun Sympathien für den Autor habe oder auch nicht

Alt, aber weise? · Beitrag von **Alt, aber weise?** » 1. Jan 2024, 19:36

wildsau hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:04 Die rike, das ist doch die blinde Kuh die damals den wkm von andro gemobbt hat, oder?

Muss so etwas wie "blinde Kuh" wirklich sein...?

Beitrag von **H_D** » 1. Jan 2024, 19:39

Arsch hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:09
wildsau hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:04 Die rike, das ist doch die blinde Kuh die damals den wkm von andro gemobbt hat, oder?
Ach komm, musst ja nicht gleich persönlich werden...

Thema sind hier der pros und "cons" von Kaffee

Bin froh das hier überhaupt Artikel kommen, unabhängig ob ich nun Sympathien für den Autor habe oder auch nicht

Eben nicht. Man hätte zumindest mal die negativen Seiten beleuchten müssen anstatt Kaffee nur in den Himmel zu loben

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 1. Jan 2024, 19:43

H_D hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 19:39
Arsch hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:09
wildsau hat geschrieben: ↑1. Jan 2024, 14:04 Die rike, das ist doch die blinde Kuh die damals den wkm von andro gemobbt hat, oder?
Ach komm, musst ja nicht gleich persönlich werden...

Thema sind hier der pros und "cons" von Kaffee

Bin froh das hier überhaupt Artikel kommen, unabhängig ob ich nun Sympathien für den Autor habe oder auch nicht
Eben nicht. Man hätte zumindest mal die negativen Seiten beleuchten müssen anstatt Kaffee nur in den Himmel zu loben

Im Artikel nicht, aber hier im Artikelbezogenen Thread wird's ja angesprochen

Vielleicht folgt ja noch ein durch diese Diskussion angeregt zweiter Artikel

Beitrag von **H_D** » 1. Jan 2024, 20:10

Fände ich gut.
Oben hab ich einen Link zum Forum von edubily gepostet, da haben mehrere berichtet wie es ihnen nach dem Verzicht ergangen ist.
Bei manchen totaler Gamechanger, bei manchen hat es gar nichts ausgemacht.

Beitrag von **Ebiator** » 1. Jan 2024, 21:29

Ihr könnt gerne eine Gegendarstellung schreiben, würde ich sofort veröffentlichen. Aber ich verbitte mir persönliche Angriffe auf die Autoren das gehört sich einfach nicht und hat mit konstruktiver Kritik nichts zu tun!

Piotr · Beitrag von **Piotr** » 1. Jan 2024, 21:34

Ist halt stark individuell
Ich persönlich merke auch keinen negativen Effekt von Kaffee (was nicht heißt dass es keinen gibt wie auch von Edubily geschrieben)
Kann mir aber vorstellen dennoch mal wieder 4 Wochen keinen zu trinken

H_B · Beitrag von **H_B** » 1. Jan 2024, 22:48

Kaffee einfach gut

DerAllerBeste · Beitrag von **DerAllerBeste** » 1. Jan 2024, 23:19

Gute Beiträge&Links hier.

Kaffee ist mehr als Koffein, hat Nachteile, und Kaffee ist natürlich nicht gleich Kaffee (Art/Aufbereitung/... auch Mageninhalt!).

Meine "Best Practises" / N=1:
- Mokka mit bisserl SchwarzPfeffer (Piperin, für schnelle Aufnahme)
- (2-3g)Guaranapulver wenn längerer Freigabezeitraum gewünscht, Grüntee smoothed die Wirkung
- bekanntermassen sehr gute Synergien mit B-Vitaminen
- und Taurin (deswegen 1-2g in vielen Boostern; wissenschaftlich aber noch "fragwürdig")
- (2-3g)L-Tyrosin & (250-500mg)Rhodolia Rosea für Fokus&Mindset
- Ashwagandha, die vermeintliche Schlafbeere, ergänzt sich hervorragend mit Kaffee, auch wegs des "Cortisol-Problems"

- für KDK und 1000m Zeitfahren/Bahnrad volles Programm
- für längere Zeitfahren/Radtouren nur Grüntee/B-Vitamine/L-Tyrosin und literweise (Grapefruit-)Iso-Drinks oder Apfelsaft
- Verzicht so oft wie möglich, so bleibt es "eine besondere Motivationsquelle".

Soja-Power · Beitrag von **Soja-Power** » 2. Jan 2024, 11:30

Ich bin leidenschaftlicher Kaffee-Trinker seit ca. 25 Jahren (unabhängig vom Sport , hilft aber sicherlich dabei das ganze Jahr über in Form zu bleiben und auch gut für den Stuhlgang , wenn man nicht gerade "Zucker mit Kaffee" trinkt) .
Trinke i.d.R. 2 grosse Tassen frischgemahlenen am Tag , meistens mit Ahornsirup und 4% Milch , alternativ mit dem zuckerfreien "Coffee Mate" aus den US-Shops...interessanterweise schmeckt mir die erste Tasse aber immer besser wie die zweite Tasse , auch wenn mehrere Stunden dazwischen liegen.
Morgens mit fast nüchternen Magen und frischgemahlenen Kaffee + Arginin zum Training , das beste was es gibt.

Leider wird mittlerweile selbst in (sonst) guten Cafes bei der Dosierung/Qualität gespart und oft wirkt der Kaffee gar nicht richtig bzw. schmeckt zu schwach...bei den Tchibo-Shops z.B. merkt man spätestens nach der zweiten Tasse Cafe Crema das sich gut was im Körper tut (gute Qualität und Dosierung) , habe selbst auch keinen Vollautomaten sondern mahle separat und kaufe auch keine billigen-Bohnen und i.d.R. max. 250g Packungen.

Das Kaffee ab einer bestimmten Menge und wie man ihn trinkt sicherlich nicht gesundheitsfördernd ist , ist auch klar : wenn ich sehe wie viele Päckchen puren Zucker sich die Leute in kleinste Becher schütten , nur um den Kaffee irgendwie runter zu bekommen , krank....genauso wie Leute die zu viel Kaffee ( und Energydrinks) dazu missbrauchen um zu wenig Schlaf zu "kompensieren".