[Mystery_23]

Hallo zusammen,

welche Übung würdet ihr für den oberen Rücken lieber ausführen:

T-Bar Rudern mit Bruststütze

oder

Erhöhte Flachbank Seal rows

Dass das Setup bei den Seal rows aufwendiger ist, ist verständlich, es geht hier allgemein und den Muskelreiz.

Beide Übungen sollen den oberen Rücken treffen.

[Cool42]

Beide gleichwertig und wenn ich erst die Seal Rows setuppen müsste, würde ich zur T-Bar greifen. Manche Studios haben für Seal Rows bereits eine Bank und dann könnte man sie wahlweise alternierend ausführen. Was aber sehr gut geht sind Kelso Shrugs dann.

[Moseltaler]

Seal Rows mit der Cambered Bar

[Mystery_23]

@Cool42
Ja das Setup ist etwas schwierig bzw. dauert ein wenig, habe auch deswegen die Kelso Shrugs eingebaut.

@Moseltaler
Auch eine Möglichkeit. Die Stange ist vorhanden.

[Sonnigesgemüt]

Seal Rows mit der Cambered Bar

Dieses
T-bar Schmutz dagegen

[Mystery_23]

Seal Rows mit der Cambered Bar

Dieses
T-bar Schmutz dagegen

Dann wären die Kelso Shrugs auch eine Option, da unilateral, aber nur schräg und nicht flach.

Naja, man könnte auch ein Setup bauen wo man auch die Seal Rows mit einer KH machen könnte, dauert halt ein wenig

[Moseltaler]

Eine Seal Row Bench kostet nicht die Welt.

[Altmeister]

Ganz klar seal rows, wenn man ein vernünftiges Set up hat mit Vordehnung, festen Tritt - und allen pipa po.
Müsste ich eine normale Druckbank justieren und wie viele den Zugweg viel zu kurz - ohne Vordehnung etc würde ich eher T bar Rudern brustgestützt.

[Gräte]

Der Vorteil von T-Bar-Rudern ist, dass der Widerstand in der komtraktierten Position am kleinsten ist.
T-Bar Rudern aufgestützt ist quasi die Weiterentwicklung von Sealrows.
Sealrows mit besserem Widerstandsprofil sozusagen.