trainiere momentan nach einem alternierenden OK/UK-Plan, welchen ich durchgehend im on-off Schema durchführe.
UK1:
Beuge 5*5
rum. Heben 3*6-8
Ausfallschritte 2*10-12
Beinstrecker 2*12-15
Waden sitzend 3*20
UK2:
Heben 5*5
Beinpresse 3*6-8
BSS 2*10-12
Beinbeuger 2*12-15
Waden stehend 3*6-8
Trainiere Beugen und Heben also immer abwechselnd.
Würde nun aber lieber jeweils für ne Zeitlang
das Heben oder das Beugen fokussieren, um in der jeweiligen Übung besser voranzukommen und aus Spaß gründen. Würde dann jeweils für den Zeitraum (sagen wir 1 Monat) mich aufs Beugen konzentrieren und rum. Heben als Nebenübung machen und das Heben mit der Beinpresse unterstützen.
Denkt ihr es ist möglich, die Kraftwerke der jeweils nicht durchgeführten Übung mit der Nebenübung zu halten oder behindere ich mich mit dem Vorgehen nur selbst?
Heben: 140kg
Beuge 115kg
Danke schonmal
