Eine Frage da ich im Internet nicht so ganz schlau werde und Dehnen neben Atomphysik noch heute vielen Harvard Studenten nächtlich den Schlaf raubt. Schluss mit dem Quatsch folgendes:
Ich bin aktuell am abnehmen, Lebenswandel quasi. Wog mal 154 Kilo hab 38 verloren dann wieder 25 oben drauf und jetzt wieder knapp 6-7 Kilo runter.
4 mal die Woche 2er Split P/P im Homegym
Nun endlich zur Frage: Fühle mich teilweise sehr ungelenkig als Beispiel zieht es mir sehr schnell in der Kniekehle beim rumänischen Kreuzheben. Ich wärme mich vor dem Training meistens 5-6 Minuten auf mit rotierenden Bewegungen, Wiederstandsbänder für die Rotatorenmanchette etc. allerdings habe ich mal gehört da „statisches Dehnen“ ,wie man es jetzt vom Yoga kennt, nicht gut ist direkt nach dem Training oder davor. Ist da was dran oder kann ich anpeilen 2-3 mal die Woche morgens die Olle Yogamatte aus der Ecke zu kramen und frühs mal so richtig schön die Sonne zu grüßen ? Ist das vielleicht am folgetag eines Trainings hinderlich für die Regeneration?
Sorry für den halben Roman hoffe jemand kann mit den Einzelheiten was anfangen und sich in meine Lage versetzen als ungelenkiger Anfänger. Danke und Kuss auf die Nuss.
