Erneurter Einstieg nach einem Jahr Pause

[Wiesel1]

Hallo in die Runde,
ich möchte gerne nach einem Jahr Pause wieder mit dem Training beginnen. Schätze ein GK-Workout ist das richtige Mittel.
Hatte in der Pause viel Yoga praktiziert und war gelegentlich schwimmen, ganz aus der Form bin ich dann nicht.
Ziel ist es wieder Fit zu werden. Zusätzlich Hintern trainieren (wegen des vielen Sitzens) und breitere Schultern zu erhalten.
LG

[H_D]

wenn du viel sitzt gilt es generell an deiner Haltung (hintere Schulter etc) zu arbeiten

[Jag.uar]

Hallo in die Runde,
ich möchte gerne nach einem Jahr Pause wieder mit dem Training beginnen. Schätze ein GK-Workout ist das richtige Mittel.
Hatte in der Pause viel Yoga praktiziert und war gelegentlich schwimmen, ganz aus der Form bin ich dann nicht.
Ziel ist es wieder Fit zu werden. Zusätzlich Hintern trainieren (wegen des vielen Sitzens) und breitere Schultern zu erhalten.
LG

Würde für Booty-Training Hüftstoßen empfehlen.


Falls das aus Gründen nicht geht, nimm Dir nen GK-Plan mit Fokus auf Grundübungen. Den ein Jahr lang machen, ordentlich essen und ab gehts.
DZAs Pläne sind immer nen Blick wert (da kannst Du z.B. auch den Maschinenplan wählen): https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=74

Und mach nen Log.