Vorbild

NickyJr hat geschrieben: 8. Aug 2025, 19:18Vorbild

(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Yo. Zufrieden.
Hab gesagt ich skippe nix mehr, fixe days.
Morgen bin ich aber ab 6uhr unterwegs + dann wenn ich abends heimkomme ab in die Nachtschicht, also wenn ihr nix mehr von mir Montag hört hab ich nen baum geküsst
Deshalb das Sonntagstraining nicht geSkippt sonder VORGEZOGENEN!1!1¡

09.08.2025
R3: Phase 2 Woche 3
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 5 |150|+5kg
|| 5 |140|+5kg
|| 5 |135|Same
|| 5 |135|Same
| Bankdrücken|4|107,5|+2,5kg
|| 2|110|+2,5kg
|| 5 |97,5|+2,5kg
|| 5 |97,5|+2,5kg
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|230|+30kg
||12|240|+20kg
|Rudern Maschine |12|60|+10kg
||12|65|+10kg
||8|70|+5kg
|Reverse Flies |12|50|+5kg
||12|55|+5kg
||9|60|+5kg
|Dauer/Kcal |75Min|503kcal |3min langsamer
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |90,0kg| -0,8kg (vor *6* Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Robin hat geschrieben: 9. Aug 2025, 22:18 Deshalb das Sonntagstraining nicht geSkippt sonder VORGEZOGENEN!1!1¡

Wahnsinn! Und sag ehrlich: Bevor trainiert hast kaum hörbar, Biber'n jetzt alle wenn dein Puck -am Tor vorbei- gegen die Bande knallt?!

Kein Baum küssen

DerAllerBeste hat geschrieben: 11. Aug 2025, 23:40

Robin hat geschrieben: 9. Aug 2025, 22:18 Deshalb das Sonntagstraining nicht geSkippt sonder VORGEZOGENEN!1!1¡

Wahnsinn! Und sag ehrlich: Bevor trainiert hast kaum hörbar, Biber'n jetzt alle wenn dein Puck -am Tor vorbei- gegen die Bande knallt?!

Hätte noch keine Eiszeit

12.08.2025
R3: Phase 2 Woche 3
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 4 |150|+10kg
||7 |125|+5kg
|| 7 |125|+5kg
|| 7 |125|+5kg
| 320 Bankdrücken| 3 |105|+5kg
|| 3 |97,5|Same
|| 3 |97,5|Same
|| 3 |97,5|+2,5kg
|Bulgarian Split Squats|10| 2x20er |+2kg
||10|2x20er |+2kg
||10|2x20er |+2kg
|Butterfly Maschine |15|60|+5kg
||12|70|+5kg
||7|80|+5kg
|Trizeps Überkopf Seil |15|55|+5kg
||12|65|+5kg
||8|75|+5kg
|Dauer/Kcal |63Min|534kcal|+1min
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||90,1|-1,2kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

SLR? Meinst stifflegs? Safe zughilfen

Ja SlD sorri

Gut

Warum nimmst du bei BSS nur 20er?

Primadonna hat geschrieben: 14. Aug 2025, 08:50 Warum nimmst du bei BSS nur 20er?

Wv nimmst du?

Searching hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:05

Primadonna hat geschrieben: 14. Aug 2025, 08:50 Warum nimmst du bei BSS nur 20er?

Wv nimmst du?

Selbige

Finde die 40kg schon ordentlich. Bin aber auch ne andere Gewichtsklasse.

Edit: also als Robin

Harun hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:42 Finde die 40kg schon ordentlich. Bin aber auch ne andere Gewichtsklasse.

Edit: also als Robin

Wie viel wiegst du denn bitte?

Primadonna hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:45

Harun hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:42 Finde die 40kg schon ordentlich. Bin aber auch ne andere Gewichtsklasse.

Edit: also als Robin

Wie viel wiegst du denn bitte?

3/4 Robin