MaryK Thats the Way - Seite 59 -

Rhovan · Beitrag von **Rhovan** » 11. Jun 2025, 20:54

Autsch, das klingt fiess. Gute Besserung!

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 11. Jun 2025, 21:49

Danke Euch @Birgit Scheum @chifer @Rhovan ja ist echt schmerzhaft

Ich versuche das Beste daraus zu machen.

Schönen Abend

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 14. Jun 2025, 18:18

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Bankdrücken flach KH 3 x

Bizepscurls 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Vor dem Training 50 Minuten lockeres walking

Gestern Übungen für Wade und Beine

Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Birgit Scheum · Beitrag von **Birgit Scheum** » 15. Jun 2025, 09:03

MaryK hat geschrieben: ↑14. Jun 2025, 18:18Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Sehr schön

Rhovan · Beitrag von **Rhovan** » 16. Jun 2025, 10:31

MaryK hat geschrieben: ↑14. Jun 2025, 18:18 Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Das hört man gerne, dir einen tollen start in die Woche!

JoannaJ · Beitrag von **JoannaJ** » 17. Jun 2025, 07:26

Rhovan hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:31
MaryK hat geschrieben: ↑14. Jun 2025, 18:18 Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser
Das hört man gerne, dir einen tollen start in die Woche!

Das freut mich auch

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 17. Jun 2025, 18:00

Vielen Dank an Euch @Birgit Scheum @Rhovan @JoannaJ

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 17. Jun 2025, 18:08

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimas abgestützt 4 x

Bandrücken schräg KH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

Schulterdrücken KH 3 x

Sit Ups 5 x 20

Schönen Abend

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 22. Jun 2025, 22:28

Heloooo...ich war ein paar Tage in Deutschland bei einer 50ziger Party....leider ist mein Faserriß nochmal schlimmer geworden...Morgen gehe ich erstmal zum Arzt.
Trainieren konnte ich die letzten Tage nicht.
Morgen wird es Möglich

Rhovan · Beitrag von **Rhovan** » 22. Jun 2025, 23:03

Gute Besserung

Höfer · Beitrag von **Höfer** » 23. Jun 2025, 09:12

Dann nochmal gute Besserung, pass auf dich auf

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 23. Jun 2025, 12:25

Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 23. Jun 2025, 12:26

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimas angestürt 5 x
Bankdrücken schräg KH 5 x höchste mit je 12 kg
Schulterdrücken 3 x
Seitheben EA KH 5 x höchste mit je 7 kg
Sit Ups 5 x 20

Birgit Scheum · Beitrag von **Birgit Scheum** » 23. Jun 2025, 14:57

MaryK hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 12:25 Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht

Gute Nachrichten

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 23. Jun 2025, 19:54

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 14:57
MaryK hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 12:25 Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht
Gute Nachrichten

@Birgit Scheum