Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 13:34
Mirin überall 5kg steigern
Inb4 5kg Körpergewicht
https://testforum.lilo-dev.de/
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 13:37
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Verfasst: 2. Nov 2024, 13:40
Komm mal wieder McFit Mühlhausen. Ich will das sehen.
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Verfasst: 2. Nov 2024, 15:03
ich starte im programm low
heute wär schon mehr drin gewesen im squat
hab meine max vom letzten mal angegeben und darauf sagt er mir was ich ungefähr in welcher range ich gewicht auflegen soll
letzte 15 wochen war mein WHD-max
Squat 135x7
Bench 107,5x6
Deadlift 150x8
mit puffer 1-2RIR
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Verfasst: 2. Nov 2024, 15:04
mirin Fett aber stark
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Verfasst: 2. Nov 2024, 15:05
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 15:07
@Searching ist stark
ich bin nur nen fettsack der 1-1,3-1,5~ bw bewegt
ich bin nur nen fettsack der 1-1,3-1,5~ bw bewegt
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 15:09
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 15:09
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 2. Nov 2024, 15:10
führt arjen grad?
der olle stangen halter
der olle stangen halter
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Verfasst: 4. Nov 2024, 16:35
04.11.2024
Phase 1 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 5145+5kg 6130+5kg 6130+5kg Larsen Press790same war letztes mal schon über empfehlung 785+5kg 785+5kg Bulgarian Split Squad1212ersame 1212ersame 45° Schrägbank KH 1sek Paused1232er+2kg 1030ersame Latzug Parallel Eng1560same 1370+1whd Trizep Überkopf 1555+5kg 1255+5kg Dauer71 Min1min schneller!!! KörpergewichtFrühschicht wieg mich Samstag (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Hatte angst das Power nicht abrufbar ist
da Frühschicht nach einer Woche frei
aber ging easy
erst BSS haben mich wieder zerfickt
aber das wird
Phase 1 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 5145+5kg 6130+5kg 6130+5kg Larsen Press790same war letztes mal schon über empfehlung 785+5kg 785+5kg Bulgarian Split Squad1212ersame 1212ersame 45° Schrägbank KH 1sek Paused1232er+2kg 1030ersame Latzug Parallel Eng1560same 1370+1whd Trizep Überkopf 1555+5kg 1255+5kg Dauer71 Min1min schneller!!! KörpergewichtFrühschicht wieg mich Samstag (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Hatte angst das Power nicht abrufbar ist
da Frühschicht nach einer Woche frei
aber ging easy
erst BSS haben mich wieder zerfickt
aber das wird
over & out
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 7. Nov 2024, 16:45
07.11.2024
Phase 1 Woche 2
TE 3 ÜbungWdh.Gewicht Kniebeuge 3:1:0 6115+5kg 6115+5kg Bankdrücken597,5+2,5kg 5102,5+2,5kg 592,5+2,5kg 592,5+2,5kg Stiff Legged Deadlifts 7105+5kg 7115+5kg Dual-Rudern (Maschine)15l/r 40same 15l/r 50+5kg Kabel-Crunches15FreeSpirit 15FreeSpirit Dauer70Min+10min.. KörpergewichtFrühschicht wieg mich Samstag (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Phase 1 Woche 2
TE 3 ÜbungWdh.Gewicht Kniebeuge 3:1:0 6115+5kg 6115+5kg Bankdrücken597,5+2,5kg 5102,5+2,5kg 592,5+2,5kg 592,5+2,5kg Stiff Legged Deadlifts 7105+5kg 7115+5kg Dual-Rudern (Maschine)15l/r 40same 15l/r 50+5kg Kabel-Crunches15FreeSpirit 15FreeSpirit Dauer70Min+10min.. KörpergewichtFrühschicht wieg mich Samstag (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
over & out
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 7. Nov 2024, 16:45
tfw „Melde dich an, damit wir sehen, dass du kein Bot bist“
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 7. Nov 2024, 17:22
Hä ist das neu?
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 8. Nov 2024, 11:54
Kannte ich auch noch nicht ka aber jetzt konnte ich mir die Videos plötzlich ansehen hehe