The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit GK

[Netzokhul]

Ah, gestern war ein Fehler in deiner Tabelle.
Ich war mir nämlich sicher das gestern noch Rest:450 stand.
Deswegen war ich etwas verwirrt weil es nach mehr als 100Swings heute noch 350 Rest sein sollten.

[Unbestaendigkeit]

So kann's weiter gehen - auch wenn es das natürlich nicht so linear wird. Es läuft! Erstmalig 350 Swings & dazu mit der Gesamtzeit nur 2 Sekunden über den 300 Reps. Bei den 300 Reps musste ich richtig beißen, die 350 waren auch ein bisschen Kopfsache, aber weitaus weniger. Dazu 2x die 50 reps am Stück, auch ein PR. HFmax und durchschnittliche HF unter den 300 reps vom Donnerstag.

Damit ist das Soll der ersten Woche erfüllt. Morgen eine leichte Laufeinheit und Montag wird wieder geschaukelt

Ich hatte die letzte Zeit so richtig Bock mir einen non-stim Booster zu kaufen. Die Challenge zeigt mir aber wieder, dass es gar keine externen Booster braucht, sondern der Kopf einfach alles entscheidet. Mein Kopf hat die (absolut unvorbereiteten und damit sau dummen) 100 km Marsch geschafft, als mein Körper längst nicht mehr konnte und wollte. Da ist so ein bisschen KB schwingen halt auch n Fliegenschiss. Geile Challenge, tut mental echt gut - vor allem weil es läuft ^^

Aber hier in Zahlen:

Tag 1: 13,125 min pro Runde (200 reps)
Tag 2: 9,29 min pro Runde (200 reps)
Tag 3: 8,61 min pro Runde (300 reps)
Tag 4: 6,5 min pro Runde (200 reps)
Tag 5: 7,39 min pro Runde (350 reps)

FitNotes Workout - Samstag 18th März 2023

Dauer 25:51 (netto 10:12), HF 134, HFmax 177

** KB Swings **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps [Straight!]

- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps [30/20]

- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps [Straight]

- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps

Woche	Soll Wdh	Ist Wdh	offen
1	1.250	1.250	0
----------	----------	----------	----------
2	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
3	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
4	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
Summe	5.000	1.250	3.750

[dreckfraese]

Sollte hier mal mitlesen für inspiration

[Unbestaendigkeit]

Sollte hier mal mitlesen für inspiration

Willkommen

[GastXY]

einfach auf Papa hören.

[Unbestaendigkeit]

[Unbestaendigkeit]

Verschiedene Möglichkeiten:

1. Hab mich mit Kotzerei von irgendwo angesteckt, aber bisher hält meih Körper alles drin
2. Die 2 Cheeseburger (McD) und das Gyros waren zu viel für mein Bauch gestern Abend
3. Gyros war schlecht
4. Die neuen Fischöl Kapseln sind schlecht
5. Alles davon

Ich möchte einfach nur, dass es irgendwie aus mir rausplatzt, oben unten ganz egal...aber ist bleibt drin und quält mich mit innerem Druck. So als würde mir ein Rülpser bis zum Hals stehen, aber doch feststecken...oh Herr entleere mich!

[Netzokhul]

Hold.
Finger in Hals hat bei mir auch nicht immer funktioniert...

[M.I.T.]

Meh. Gute Besserung!

[Höfer]

Gute Besserung

[Unbestaendigkeit]

Danke! Es ist ein Infekt und das Müllessen den Abend davor hat nicht wirklich geholfen dabei... immerhin bleibt jetzt Tee schon einmal drin.

[Unbestaendigkeit]

Blick aufs Positive:
- 2 gewonnen Tage Entschleunigung
- Heute keinen Kaffe getrunken, wird Morgen auch so sein, also direkt in kleinen Koffeindetox starten und 14 Tage auf 0 gehen.

Aber puh, so heftig habe ich ewig nicht mehr gekotzt

[Unbestaendigkeit]

Der Infekt ist soweit überstanden, alles bleibt drin und ich esse auch wieder im normalen Rahmen.
Energie war gestern noch etwas Mau, heute auch noch nicht so richtig auf der Höhe, aber ich werde später in die Swings reinfühlen und gucken, was mein Körper sagt. Später gibt's auch noch die Zusammenfassung der letzten Sportwoche.

Der Infekt war ja von Sonntag an und hatte Sonntag Abend seinen Höhepunkt. Hatte Mo+Di keinen Koffein und hier ja einen Entzug angekündigt. Naja.
Gestern gab's einen schwarzen Tee, heute einen Milchkaffee. Craving war schon hart.
Warum will ich überhaupt verzichten? Habe hier im Forum ein wenig von der Kehrseite von Kaffee/Koffein gelesen und hatte sowieso vorher schon einen Entzug vor, weil ich zuletzt wieder häufiger Mal zu spät Kaffee getrunken habe. Letztlich hält sich mein Konsum aber (mittlerweile) im Rahmen. Ich komme vielleicht auf max 3 Milchkaffee am Vormittag. Vor nem Jahr circa waren es ~8 Tassen schwarzer Kaffee am Tag Safe.
In der Zeit hatte ich einen Hitzschlag und war Tagelang außer Gefecht, Entzug war so nebenher und relativ unbeabsichtigt.
Vielleicht arrangiere ich mich erst einmal wieder mit 1 Kaffee Vormittag und gut ist. Wenn mein Energielevel wieder höher ist durch Bewegung und die Routinen laufen - tun sie nämlich aktuell wenig bis gar nicht - habe ich auch mehr Disziplin für so etwas.

Kennt ihr sicher auch, oder? Sobald ein Gerüst steht und stoisch abgearbeitet wird, ist gefühlt unendlich Energie für sonstiges verfügbar. Das finde ich an Jocko und seinem "discipline equals freedom" so genial.

[Netzokhul]

Auf 1-2 Kaffee reduzieren bis spätestens 12Uhr ist ja schon gut.
Kämpfe auch ein bisschen und bin froh wenn ich jetzt auf 1-2Kaffee oder 1 Monster/Tag runter komme.
8 Kaffee am Tag bei dir halt schon heftig gewesen.
Wenn man ohne Koffein überhaupt nicht mehr funktioniert ist es mMn. Zeit für eine Reduktion.
Fällt an dem Punkt ja dann sogar schon schwer zu sagen ob man gut oder schlecht geschlafen hat.

[Unbestaendigkeit]

Fühle deinen Kampf

Auf jeden Fall. Hatte halt auch direkt Kopfschmerzen, wenn ich den ersten Kaffee nur zu spät getrunken habe.

Finde nur diesen geselligen Kaffee nachmittags zB echt schön. Frage mich gerade, wie und welche Wirkungen entkoffeiniert Kaffee so hat, wobei Verzicht halt das Einfachste wäre...